Rozchodnice růžová ti pomůže v boji s depresí a úzkostmi!

Rhodiola rosea (rozchodnice růžová), také známá jako „zlatý kořen“, je adaptogenní bylina s ohromným množství benefitů, které nabízí v různých aspektech lidského zdraví. Disponuje například schopností podporovat spalování tuků, dodává tělu energii a pomáhá posilovat mozek. Adaptogeny jsou skupinou rostlin, které mohou pomoci tělu přizpůsobit se fyzickému, chemickému a environmentálnímu stresu. Rozchodnice je jedním z nejúčinnějších adaptogenů vůbec, protože obsahuje aktivní sloučeniny, které mají schopnost pomáhat vyrovnávat stresový hormon kortizol. Pojďme si dnes tuhle adaptogenní rostlinu představit podrobněji a objevit, co všechno nám vlastně může nabídnout.

Teoretické okénko – co je ta Rozchodnice růžová vlastně zač?

Rozchodnice růžová roste ve vysokých nadmořských výškách v arktických oblastech Asie a východní Evropy a je součástí systémů tradiční medicíny doslova po celém světě. Rozchodnice má dlouhou historii v tradiční čínské medicíně, kde se využívala zejména pro zlepšení vytrvalosti a snížení stresu. Vikingové používali Rozchodnici růžovou ke zvýšení fyzické síly, a Šerpové v horských oblastech ji používali k snadnějšímu překonání vysokých nadmořských výšek, dokonce i k výstupům na Mount Everest.

Vůbec nejvíce ceněná je Rozchodnice jako přírodní doplněk pro regulaci stresu, zlepšení fyzické kondice a zvýšení hladiny energie. Rhodiola je v normálních dávkách netoxická a je často příjemnější volbou než silné medikamenty. Pomáhá tělu adaptovat se na stres, zmírňovat jeho negativní dopady a také může být účinnou prevencí hormonálních změn spojených s dlouhodobým stresem. Pomáhá totiž snižovat hladinu „stresového hormonu“ kortizolu, zatočí s únavou, dodá energii i elán, ale taky dokáže podpořit spalování tuků, zlepšit kognitivní funkce, nebo bojovat proti depresím.

Dle výzkumů Rozchodnice růžová obsahuje více než 40 druhů chemických sloučenin, které jsou pro zdraví našeho organismu prospěšné v mnoha různých ohledech. Mezi aktivní složky nacházející se v této rostlině, které jsou zodpovědné za její farmakologické účinky, patří zejména rosavin a salidrosid. Ve studiích prováděných na zvířecích subjektech bylo zjištěno, že rosavin má antidepresivní, adaptogenní, anxiolytické a stimulační účinky, a je tedy bez debat jednou z hlavních účinných látek, které Rozchodnice nabízí.

Pět hlavních výhod, které suplementace Rozchodnicí nabízí

Benefitů už jsme se v úvodních odstavcích částečně dotkly, ale pojďme si je teď hezky podrobně rozvést.

Pomáhá regulovat hladinu kortizolu

Jedním z hlavních důvodů, proč se lidé v posledních letech uchylují k užívání adaptogenních bylin, je snaha vyrovnat hladiny stresového hormonu kortizolu, což může být prospěšné pro mentální zdraví, vitalitu, hladký průběh redukce nebo udržování zdravé váhy, ale i pro celkovou kvalitu života a zpomalení nástupu projevů stárnutí, jako je zhoršená paměť nebo poruchy koncentrace. Rozchodnice růžová může být užitečná pro uklidnění těla, když nervový systém přejde do „bojového“ režimu ve snaze vyrovnat se s každodenními stresory, a právě tato schopnost patří mezi její hlavní benefity.

Stres je něco, co se v dnešní době více či méně dotýká života nás všech. Dochází k němu prakticky během celého dne – v práci, doma, ale například i během tréninku. Ve stresu tělo vyplavuje ve větší míře hormon kortizol. Za normálních okolností se s ním tělo popere bez větších potíží. Pokud ale procházíme složitějším obdobím, a jeho hladina zůstává vysoká po delší dobu, může se to negativně projevit na celé řadě zdravotních aspektů. Můžeme pozorovat nárůst hmotnosti, potíže se spánkem, zhoršení imunitních funkcí, únavu a nechuť do aktivit, které nám normálně dělají radost, a dále. Rozchodnice sice není všemocná, ale může být dobrým pomocníkem pro stresově náročná období.

Může pomoci bojovat proti depresi, podpořit kognitivní funkce a zlepšit činnost mozku

Další úžasnou výhodou suplementace rhodiolou je její schopnost zlepšit kognitivní funkce. Zároveň se ukázalo, že funguje jako přírodní lék na deprese a úzkosti, které trápí ohrmnou část populace. Rozchodnice může pomoci zvýšit citlivost neuronů – včetně dvou neurotransmiterů serotoninu a dopaminu. Tyto neurotransmitery jsou známé tím, že dokáží zlepšit kognitivní funkce, soustředění a paměť a jsou důležité pro dobrou náladu, což je činí velmi důležitými hráči pro prevenci úzkosti a deprese. Ve studiích na zvířatech se také ukázalo, že Rozchodnice růžová pomáhá obnovovat poškozené neurony v hipokampu, oblasti mozku považované za centrum emocí, paměti a regulace autonomního nervového systému.

Mnoho lékařů funkční medicíny předepisuje právě Rozchodnici růžovou jako účinnou přírodní alternativu k antidepresivům. Funguje to proto, že může zvýšit citlivost na dopamin, u kterého bylo prokázáno, že zlepšuje náladu a také pomáhá bojovat s touhou po jídle a závislostí na sladkém. Pokud vás takové stravy jako jsou deprese či úzkosti trápí, poraďte se o užívání tohoto adaptogennu s vaším lékařem.

Podporuje spalování tuku

Dalším z mnoha neuvěřitelných benefitů Rozchodnice je to, že pomáhá tělu efektivněji využívat uložený tuk pro výrobu energie. Všichni víme, že pravidelným tréninkem, obzvláště potom silovým nebo HIIT, dochází k podpoře spalování tuku, ale pokud chcete posunout svoje výsledky na další level zvažte právě užívání Rhodioly. Rozchodnice má totiž schopnost podpořit redukci viscerálního tuku, tedy toho, co je hluboko uložený a je vůbec nejvíce škodlivý, protože přispívá k rozvoji srdečních chorob a jiných vážných onemocnění.

Rozchodice podporuje spalování tuku díky obsahu aktivní sloučeniny rosavin. Rosavin stimuluje enzym zvaný lipáza, která je pro spalování tuku klíčová. Jak už jsme zmínili dříve, Rozchodnice má schopnost také regulovat hladinu stresového hormonu kortizolu, což dále přispívá ztrátě tělesného tuku. Když jsou hladiny kortizolu vysoké, máme tendenci například sahat po kaloricky bohatších potravinách, a i s tím dokáže Rozchodnice pomoci. Aby toho nebylo málo, objevují se výzkumy, které prokazují, že Rozchodnice dokáže zvýšit rychlost našeho metabolismu. Samozřejmě je potřeba ale dodržovat i další zásady zdravého životního stylu, které vedou k redukci tuku – zdravý jídelníček, adekvátní množství pohybu a dostatek odpočinku a kvalitního spánku.

Naši zákazníci jednoznačně preferují Rhodiolu od výrobce Vemoherb

Zvyšuje energii a dokáže efektivně podpořit sportovní výkon

Pokud hledáte přirozený způsob, jak dosáhnout zvýšení energie a chcete podpořit svoje sportovní výkony, pak je Rozchodnice růžová přesně to, co hledáte. Rozchodnice se v posledních letech těší ve fitness a dalších sportovních odvětvích velké oblibě a není se vůbec čemu divit. Může pomoci zvýšit sílu a vytrvalost tím, že dokáže podpořit produkci červených krvinek a zároveň snižuje stupeň oxidačního poškození. Červené krvinky (RBC) přenášejí kyslík do svalů a jejich vyšší počet může dramaticky zlepšit výkon sportovce a pomoci oddálit nástup únavy, což umožňuje trénovat intenzivněji po delší dobu.

Rozchodnice má navíc protizánětlivé účinky, které napomáhají rychlé regeneraci svalů a vedou k vyšší vytrvalosti. Dle dalších výzkumů rozchodnice podporuje výkon tím, že zvyšuje syntézu ATP, která je nezbytná pro buněčnou energii.

Pomáhá oddálit únavu – fyzickou i mentální

Rozchodnice je skvělým pomocníkem (nejen) pro všechny sportovce. Má totiž schopnost oddálit nástup únavy a podpořit mentální bdělost. Z těchto benefitů ale mohou těžit i lidé s psychicky náročným zaměstnáním, studující, co se připravují na náročné zkoušky, nebo maminky na mateřské, které neví, kam dřív skočit. Výsledky studií naznačují, že rozchodnice dokáže velmi účinně podpořit soustředění a mentální i fyzické výkony, čímž přispívá k výrazné produktivitě.

Rovněž se ukazuje, že krátkodobě může pomoci vyrovnávat nízkou hladinu energie spojenou s nedostatkem spánku. Pozor, rozhodně tím ale nechceme říct, že stačí brát Rozchodnici a nemusíte spát – spánek je základ pro celkové zdraví, a to zůstává neměnné. Jen všichni víme, že existují situace, kdy vlivem stresu, náročných období, nebo právě při výchově nejmenších, není spánek úplně tak kvalitní, jak bychom si představovali a jak bychom potřebovali. I v takové chvíli může být Rozchodnice dobrým parťákem, který vám tyto chvíle pomůže snáze překonat.

Na našem eshopu si můžete koupit rozchodnici růžovou (Rhodiola Rosea), kterou navíc po registraci budete mít za zvýhodněnou cenu!

V jaké formě se s Rozchodnicí můžeme setkat a jaké je doporučené dávkování?

Jako doplněk stravy se extrakt z kořene rhodioly obvykle užívá ve formě kapslí nebo tablet. Setkat se můžeme i s tinkturou, ale pro většinu lidí jsou nejvhodnější kapsle. Doporučená doplňková dávka extraktu Rozchodnice růžové je 250–700 miligramů denně (obvykle rozdělená do 1–2 dávek). Doporučuje se neužívat více než 700 miligramů denně.  V ideálním případě by se rhodiola měla užívat asi 15 minut před jídlem. Vyšší dávky by měly být rozděleny alespoň na dvě menší, aby došlo k usnadnění vstřebávání (například jedna dávka před snídaní a jedna před večeří).

Podle starodávných praktik tradiční čínské medicíny a ájurvédské medicíny se bylinky, kořeny a houby lépe vstřebávají, jsou-li užívány spolu s „zahřívací bylinkou“ (jako je černý pepř nebo kapsaicin) a s nějakým zdravým tukem. Směsi doplňků, které obsahují Rozchodnici společně s některou z těchto složek, dokáže tělo efektivněji využít. Kromě kapslí a tinktury, můžete také Rozchodnici konzumovat ve formě čaje.

Existují negativní účinky spjaté s jejím užíváním?

Co se týče nežádoucích účinků, je Rozchodnice většinou snášena velmi dobře a po jejím požití (v rozumných dávkách, samozřejmě) žádné negativní zdravotní komplikace nevznikají. Podle některých studií má dokonce menší pravděpodobnost nežádoucích účinků než léky na předpis, jako jsou antidepresiva a další medikamenty sloužící ke zmírnění úzkostí a depresivních stavů. Velmi zřídka se objevují po požití závratě nebo sucho v ústech – v takovém případě se doporučuje Rozchodnici dále neužívat, případně konzultovat vedlejší účinky s lékařem.

Co si z článku odnést?

Rozchodnice růžová je adaptogenní bylinka, která lidskému organismu nabízí velmi zajímavé benefity. Mezi hlavní výhody plynoucí z její suplementace patří normalizace hladiny kortizolu, pomoc při spalování tuků a hubnutí, podpora sportovního výkonu, boj proti depresím a úzkostem a zvýšení mentálního výkonu. Rhodiola je ve valné většině případů dobře snášena a je velmi nepravděpodobné, že by způsobovala vedlejší účinky, ale může dočasně způsobit sucho v ústech nebo závratě. Doporučená dávka je mezi 250–500 miligramy jednou nebo dvakrát denně.

Zdroje:

Verpeut, J. L., Walters, A. L., & Bello, N. T. (2013). Citrus aurantium and Rhodiola rosea in combination reduce visceral white adipose tissue and increase hypothalamic norepinephrine in a rat model of diet-induced obesity. Nutrition research (New York, N.Y.), 33(6), 503–512. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2013.04.001
Lishmanov, I., Trifonova, Z., Tsibin, A. N., Maslova, L. V., & Dement'eva, L. A. (1987). Beta-éndorfin i stress-gormony plazmy krovi pri sostoianiiakh napriazheniia i adaptatsii [Plasma beta-endorphin and stress hormones in stress and adaptation]. Biulleten' eksperimental'noi biologii i meditsiny, 103(4), 422–424.
Amsterdam JD, Panossian AG. Rhodiola rosea L. as a putative botanical antidepressant.Phytomedicine. 2016;23(7):770-783.
Perfumi, M., & Mattioli, L. (2007). Adaptogenic and central nervous system effects of single doses of 3% rosavin and 1% salidroside Rhodiola rosea L. extract in mice. Phytotherapy research : PTR, 21(1), 37–43. https://doi.org/10.1002/ptr.2013Anghelescu I-G, Edwards D, Seifritz E, et al. Stress management and the role of Rhodiola rosea: a review. International Journal of Psychiatry in Clinical Practice. 2018;22(4):242-252.
Verpeut, J. L., Walters, A. L., & Bello, N. T. (2013). Citrus aurantium and Rhodiola rosea in combination reduce visceral white adipose tissue and increase hypothalamic norepinephrine in a rat model of diet-induced obesity. Nutrition research (New York, N.Y.), 33(6), 503–512. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2013.04.001
Battistelli, M., De Sanctis, R., De Bellis, R., Cucchiarini, L., Dachà, M., & Gobbi, P. (2005). Rhodiola rosea as antioxidant in red blood cells: ultrastructural and hemolytic behaviour. European journal of histochemistry : EJH, 49(3), 243–254.
De Bock, K., Eijnde, B. O., Ramaekers, M., & Hespel, P. (2004). Acute Rhodiola rosea intake can improve endurance exercise performance. International journal of sport nutrition and exercise metabolism, 14(3), 298–307. https://doi.org/10.1123/ijsnem.14.3.298
Abidov, M., Crendal, F., Grachev, S., Seifulla, R., & Ziegenfuss, T. (2003). Effect of extracts from Rhodiola rosea and Rhodiola crenulata (Crassulaceae) roots on ATP content in mitochondria of skeletal muscles. Bulletin of experimental biology and medicine, 136(6), 585–587.
Lishmanov, I., Trifonova, Z., Tsibin, A. N., Maslova, L. V., & Dement'eva, L. A. (1987). Beta-éndorfin i stress-gormony plazmy krovi pri sostoianiiakh napriazheniia i adaptatsii [Plasma beta-endorphin and stress hormones in stress and adaptation]. Biulleten' eksperimental'noi biologii i meditsiny, 103(4), 422–424.
Liu, L., Liu, C., Wang, Y., Wang, P., Li, Y., & Li, B. (2015). Herbal Medicine for Anxiety, Depression and Insomnia. Current neuropharmacology, 13(4), 481–493. https://doi.org/10.2174/1570159x1304150831122734
Mao, J. J., Li, Q. S., Soeller, I., Xie, S. X., & Amsterdam, J. D. (2014). Rhodiola rosea therapy for major depressive disorder: a study protocol for a randomized, double-blind, placebo- controlled trial. Journal of clinical trials, 4, 170. https://doi.org/10.4172/2167-0870.1000170