Dokonalé letní osvěžení s minimem kalorií? Zkuste naší proteinovou zmrzku!
K létu naprosto neodmyslitelně patří mimo jiné také zmrzlina. Kupované produkty však mohou obsahovat hromady kalorií, které by se nakonec mohly negativně projevit na naší váze. Pojďme tomu předejít a zkuste si udělat tuhle naší parádní zmrzlinu, která je naprosto vhodná i do redukčních režimů! Ano, čtete správně, zmrzlina s minimem kalorií, která chutná tak božsky a navíc je nabitá bílkovinami, takže je i nutričně velice zajímavá. K vytvoření této dobroty vám budou stačit pouhé čtyři ingredience, které má určitě každý fitnessák doma a zabere vám tak málo času, že se ani nestačíte umazat! Nebudeme vás dál napínat a jdeme rovnou na recept.
INGREDIENCE:
- 120g mraženého ovoce (ideálně drobné bobule jako jsou jahody, borůvky, maliny, nebo jejich směs)
- 50g řeckého jogurtu bez tuku
- 20g proteinu
- 50 -100 ml vody
POSTUP:
1. Den dopředu si zmrazíme ovoce.
2. Do misky dáme zmražené ovoce, protein a jogurt.
3. Tekutinu přiléváme pomalu, protože když jí tam dáte moc, bude z toho smoothie a ne zmrzlina.
4. Nalijeme tedy část vody.
5. Vezme tyčový mixér a rozmixujeme vše dohromady, aby vznikla krásně krémová zmrzlina.
6. Pokud ji máte moc tuhou, přidejte tekutinu a znovu pomixujte.
7. Připravenou zmrzlinu přendáme do nádoby a můžete konzumovat, ale v ideálním případě dáme ještě na hodinu dvě do zmrazáku zatuhnout.
8. Nakonec můžeme zmrzku polít třeba tímto úžasným čokoládovým toppingem.
Kalorie na jednu porci:
Kalorií: 594 KJ / 141 Kcal
Sacharidy: 12g
Bílkoviny: 22g
Tuky: 1g
Malý pomocník pro každého
V obrázků níže si můžete porovnat, jak je na tom naše domácí zmrzlina v porovnání s tou kupovanou!
Další skvělé recepty najdete zde.
