Vitamíny skupiny B (tzv. B-komplex) jsou absolutním klíčem k vašemu energetickému metabolismu. Pomáhají tělu přeměňovat sacharidy, tuky a bílkoviny z potravy na využitelnou energii. Dále výrazně snižují míru únavy, podporují krvetvorbu a správnou funkci nervové soustavy, což je při těžkých trénincích naprosto zásadní.
Pro drtivou většinu lidí je mnohem lepší zvolit celý B-komplex. Vitamíny skupiny B totiž v těle fungují synergicky a vzájemně se podporují. Samostatné doplňování jen jednoho vitamínu dává smysl pouze tehdy, pokud vám lékař z krevních testů potvrdí jeho specifický nedostatek.
Nemusíte mít vůbec žádný strach, je to naprosto neškodný a přirozený jev. Způsobuje ho vitamín B2 (riboflavin). Protože jsou "béčka" rozpustná ve vodě, tělo si vezme jen to, co zrovna potřebuje, a bezpečně vyloučí jakýkoliv přebytek močí, kterou riboflavin přirozeně obarví do neonově žluté.
Absolutně nejkritičtější je vitamín B12 (kobalamin). Přirozeně se totiž nachází výhradně v živočišných produktech (maso, vejce, mléko). Jeho nedostatek vede k chudokrevnosti, chronické únavě a poškození nervů, proto by ho měli vegani a striktní vegetariáni bezpodmínečně a celoročně suplementovat.
B vitamins (the so-called B-complex) are the absolute key to your energy metabolism. They help the body convert carbohydrates, fats, and proteins from food into usable energy. Furthermore, they significantly reduce fatigue, support blood formation, and ensure proper nervous system function, which is absolutely crucial during heavy workouts.
