Potřebujete poradit? Zákaznické centrum +420 723 216 216

Po přihlášení můžete nakupovat za lepší ceny!

Crossfit training BcrossTeam 7.díl

Ahoj, přinášíme Vám další video z tréninku. Tenkokrát z přípravy na závod Cross GetUp challenge, který nás čeká  9-10.7 v Plzni. 

Před závody se vždy zaměřujeme na kondici a silovou vytrvalost. Silové tréninky nahrazujeme jednotlivými wods, někdy i více fázově.

Hodně se věnujeme před tréninkem mobilitě těla, používáme dřevěné tyče s expandery a musím říct, že je to obrovsky znát. 

Warm-up
mobility 10-15min + 500m run

WOD 1
buy-in 1000m run
3 round
8x deadlift 120kg
8x ring muscle-up
8x ktb snatch 24kg
buy-out 1000m run

WOD 2, emom 12min
push press+ push jesk + split jerk
1-4min 70kg já/ David 80kg
5-8min 80/90
9-12min 90/100

WOD 3
10m oh walk
100x DU
10m oh walk 30kg
150x DU
10m oh walk
200x du 

Nyní se připravujeme na Plzeň, týden po tom nás čeká battle proti Supertrenerovi.

Poté dáme chvilku rest a pustíme se do přípravy na Czech Beast, kam jsme přihlášený jako tým společně s Ivankou Bauerovou.

Hodnocení článku:
  • 10
  • 1
Sdílejte s přáteli:
Tisk článku:
O autorovi:
Václav Mráz

Václav Mráz

Jsem zakladatelem značky Bcross a spoluzakladatel největšího multifunkčního fitnesscentra v JČ BcrossGYM. Dále jsem redaktor magazínu Kulturistika.com, kde píši převážně články o CROSSFITU a také z…

Diskuze

Tato stránka vyžaduje souhlas s ukládáním cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte.Souhlasím