Snídaně jako základ úspěchu
Ráno může být pro každého velice těžké, ale pořádně se nasnídat je velice důležité ať už jde o objem či dietu. Bez ohledu na to zda cvičíte ráno, odpoledne nebo večer, připravit své tělo a mysl správně po probuzení povede k mnohem lepší produktivitě jak v práci, tak v posilovně.
Nejdříve je třeba se napít vody a doplnit tekutiny. Hydratace je klíčem k fungování mozku a tělesných funkcí. Můžeme udělat malou rozcvičku, třeba pár dřepů, kliků, shybů nebo výpadů, ale málokdo bude schopen.
Pak nastává čas snídaně, která je velice důležitá pro spalování tuků, budování svalové hmoty, prostě každý by měl snídat pokud chce výsledky !
Do 30min. po probuzení je tedy potřeba doplnit aspoň 20-30g bílkovin, komplexní sacharidy (množství dle vašeho cíle a celkového kalorického příjmu) a nezapomínat také na zdravé tuky.
Vhodné bílkoviny k snídani
vejce, syrovátkový protein, kuřecí prsní šunka 90%.
Vhodné sacharidy
ovesné vločky, kus ovoce, rýže, celozrnné těstoviny, celozrnný chléb (žitný).
Vhodné tuky
ořechy, lněné semínko, avokádo.
Také je dobré k snídani vypít šálek kávy nebo pravého zeleného čaje.
Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.