Potřebujete poradit? Zákaznické centrum +420 723 216 216

Po přihlášení můžete nakupovat za lepší ceny!

Objemová strava 3.část (ukázka jednoho dne)

Supertrener.cz a kulturistika.com Vám přináší ukázku jednoho dne z objemové stravy. Jedná se pouze o názornou ukázku jak by to mohlo vypadat, ale v žádném případě ne o vodítko. Každý den v objemu mám jiný (Robert), hýbu se sacharidy a tuky, takže nelze z této ukázky vycházet a hlavně je třeba mít na paměti, že moje váha se momentálně pohybuje okolo 125kg. 

Můj kalorický příjem v objemu držím blíže 4000kcal nebo i více. Tento konkrétní den je spíše odpočinkový co se týče kalorií a to 3740kcal (300g bílkovin, 500g sacharidů, 60g tuků). Můj výpočet TDEE (celkový energetický výdej na základě tělesných parametrů, věku a denních aktivit) je těsně okolo 3500kcal, proto nikdy nejdu pod tuto hranici a snažím se vždy mít mezi 250-500kcal navíc, abych šel s váhou nahoru.

Objemová strava 3.část (ukázka jednoho dne)

Hodnocení článku:
  • 10
  • 1
Sdílejte s přáteli:
Tisk článku:
O autorovi:
admin admin

admin admin

Zakladel internetového magazínu a eshopu Kulturistika.com. Zakladatel projektu Supertrener.cz - jídelníčky a tréninky online. Redaktor magazínu Kulturistika.com.

Diskuze

Tato stránka vyžaduje souhlas s ukládáním cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte.Souhlasím