Dorian Yates vysvětluje, jak se prostřednictvím silového tréninku zbavíš tukových zásob

Pokud lidé zavítají do posilovny, většinou to je ze třech důvodů - buďto chtějí zhubnout, nabrat svaly, nebo se začít zdravé hýbat. Často se ale jedná o vzájemné propojení těchto tří faktorů. Jelikož však dnešní doba nahrává obezitě, není se čemu divit, že lidé s nadváhou chtějí se sebou něco dělat a nezbývá jim nic jiného, než začít tvrdě makat. Díky tomu vsází na typ tréninku, o kterém si myslí, že je ten nejvhodnější a to kardio tréninky. Jenže už několikrát jsme na našem webu psali, že díky silovým tréninkům, nebo intervalovým tréninkům dokážeme spalovat lépe, nežli prostřednictvím obyčejného kardio tréninku.

I tuto filosofii zastává legendární kulturista Dorian Yates, který v letech 1992 až 1997 vyhrál titul Mr. Olympia. Na profesionální scéně se pohyboval čtrnáct let a posledním závodem mu byla právě Mr. Olympia v roce 1997. Dorian na tuto show nastoupil i přesto, že se potýkal s akutním chronickým zraněním, včetně natržených bicepsů i tricepsů.

Dorian Yates - 1995 Mr. Olympia

Yates trénoval opravdu tvrdě a v posilovně trávil jen čas nezbytný k tréninku a proto tento styl nazval „High Intensity Training“. A nedávno na kanále tohoto úspěšného kulturisty vyšlo video, které se touto problematikou spalování tuků skrze silový trénink zabývá. Yates předpokládal, že ačkoli kardio cvičení využívá tuk jako primární zdroj paliva, čistý úbytek tuku, ke kterému dochází v důsledku silového tréninku, je mnohem vyšší kvůli zvýšené svalové hmotě.

Dorian Yates objasnil, že silový trénink je anaerobní cvičení, které využívá sacharidy jako primární zdroj paliva. Na druhou stranu, kardio cvičení v ustáleném stavu přechází na používání tuku jako paliva 15 až 20 minut po tréninku. Pokud je tedy vaším cílem snížení hmotnosti, bude nejvhodnější, zařadit do vašeho tréninku cvičení s těžkými činkami. 

Zdroje: Instagram