Anatomie lidského těla - musculus serratus anterior / pilovitý sval přední

Často se setkáváme s tím, že se v článku zmiňujeme o nějakém svalu, avšak ne každý čtenář ví, o jaký sval se jedná. Na základě toho jsme se rozhodli vytvořit sérii článků, ve kterých společně probereme základní anatomii lidského těla a představíme si svaly blíže. Mimo jiné vám také ukážeme, jakými cviky danou svalovou partii správně procvičit a naopak, jakým cvikům se vyhnout. První dva díly jsme se rozhodli věnovat snad nejznámějším svalům vůbec - tricepsu a bicepsu.

Dnes bychom vám rádi představili sval, o kterém ani moc lidí neví, avšak je pro stabilizaci ramen a postavení lopatek velice důležitý. Tím svalem je musculus serratus anterior, nebo-li přední sval pilovitý.

Pilovitý sval přední je vějířovité svalstvo na boční straně hrudníku. Jeho hlavní část leží hluboko pod lopatkou a prsními svaly. Tento sval začíná na 1. - 9. žebru a upíná se na vnitřní stranu lopatky. Pomáhá vytočit lopatku při upažení ramenního kloubku nad 90°. Hlavní funkcí je tisknutí lopatky k hrudníku. Jestli tedy máte problémy s odstátými lopatkami, zkuste diagnostikovat, zda pilovitý sval přední není příčinou tohoto problému.

Tento sval se velice často přetěžuje, pokud špatně cvičíte kliky, nebo například i bench press. V Atletickém těle může být poměrně snadno rozeznatelný. 

Cviky na posílení předního svalu pilovitého:

Jedním ze základních cviků, při kterém zapojíme zmíněný přední sval pilovitý, je pullover, který je primárně určený k rozvoji zádových svalů.

Pullover s lanem

Jak správně technicky provádět tento cvik zjistíte ve videu níže.

Další cviky na rozvoj pilovitého svalu předního:

Cvik, který podpoří rozvoj tohoto svalu, může být například i obyčejné štípaní dříví.

Čemu se vyhnout při cvičení pilovitého svalu předního:

Na to jsme se opět zeptali našeho supertrenéra.

Přední sval pilovitý bohužel nejde cvičit samostatně a izolovat ho. Vždy bude pracovat více svalů najednou. Nelze tedy konkrétně odpovědět, záleží hlavně na provedení cviků.

Zdroje: obrázek -  Kenhub.com,  Anatomie těla a pohybu (Theodore Dimon)