Kmotr kulturistiky, Charles Glass, ti poradí, jak na lepší kliky pro lepší pumpu!

Pokud bychom se podívali na historii kulturistiky, mezi jedny z největších průkopníků tohoto krásného, avšak pro mnohé specifického sportu, byl Charles Glass. Tento Afroameričan pochází ze spojených států, ve kterých se narodil v roce 1950! Kulturistiku si zvolil však až po gymnastice, které se věnoval na univerzitě v Berkeley.

Na své první závody v kulturistice "Iron Man" se postavil Charles ve svých 26 letech v roce 1976. Svou profesionální kartu získal až v roce 1983 na národním šampionátu ve střední váze, ještě ve stejný rok se stal světovým amatérským šampioném rovněž ve střední váze.

1983 amatérské mistrovství světa

Na pódium té nejvyšší kulturistické soutěže, Mr. Olympia, se postavil Charles již za rok (1984), kde se umístil na čtrnáctém místě. Na Olympii se poté vrátil až v roce 1995 v kategorii masters, kde bral vynikající čtvrté místo. Zároveň to byl Charlesovo poslední závod, kterého se zúčastnil. Jeho kariéra tím však neskončila, spíše naopak. Charles Glass je považovaný za kmotra kulturistiky a víte proč? Jeho působení na scéně totiž ovlivnilo stovky možná i tisíce zapálených mladíků, kteří chtěli vypadat jako on a postavit se rovněž na ty nejznámější závodní pódia. 

Olympia 1984 / Olympia 1995

Charlesovi prošli pod rukama desítky závodníků, ti nejznámější jsou například Dexter Jackson nebo Flex Wheeler. Z naší české scény byla pod jeho vedením například Kateřina Kyptová. Nesmíme však zapomenout ani na Dwayne Johnsona, který sice není závodníkem, avšak jeho postava by na pódiu určitě nezanikla.

Ačkoli všichni trenéři kulturistiky mají stejný cíl, volí k němu různé cesty. Charlesovo filosofie, kterou se řídil, se nezaměřovala na velké svalové přetížení, ale na skutečný růst svalů, který je podmíněný obrovskou koncentrací a propojením mysli s daným svalem. Charles se zaměřoval na procvičení i těch nejmenších svalíků. Ty však poté zapadali jako střípky do mozaiky, která jako celek působila grandiózně.

I přesto, že je aktuálně Glassovi 71 let, trénování se věnuje neustále. Díky své opravdu dlouhé praxi dokáže Charles i malými změnami v technikách cvičení posunout váš trénink na novou úroveň. I proto vyšlo na jeho youtube kanále video, ve kterém ukázal variantu kliků, které vypadají zvláštně, avšak jsou mnohem účinnější než obyčejné kliky "vzpory ležmo".

Detailní postup Glass vysvětluje ve videu níže, avšak my jsme pro vás sepsali základní kroky, které jsou nezbytné k vykonání kliku podle Charlese.

Krok 1:

• Klekněte si a chodidla opřete o zeď nebo jakýkoliv pevný svislý povrch, který máte za sebou.

Krok 2:

• Položte ruce na zem před sebe a zaujměte pozici kliků s chodidly přitisknutými ke zdi. V této fázi se musí kolena dotýkat země.

Krok 3:

• Své kolena posuňte o trochu více než je šíře ramen. Mírně zvedněte kolena ze země.

Krok 4:

• Ujistěte se, že máte ruce od sebe na šířku ramen.

Krok 5:

• Proveďte klik, aniž byste se koleny dotýkali země.

Zdroje: Youtube