Nejsou kalorie jako kalorie | Ideální počet kalorií v jídle

Proč nejsou kalorie jako kalorie?

Existuje několik důvodů, proč nejsou kalorie jako kalorie. Jedním z důvodů je, že různé potraviny mají různé nutriční profily. Například potraviny bohaté na vlákninu, bílkoviny a zdravé tuky jsou obvykle sytější než potraviny bohaté na cukry a nasycené tuky. To znamená, že budete pravděpodobně konzumovat méně kalorií, pokud budete jíst potraviny s vyšším nutričním profilem.

Dalším důvodem, proč nejsou kalorie jako kalorie, je, že různé potraviny mají různé účinky na naše hormony. Například potraviny bohaté na cukry a nasycené tuky mohou vést k vyšší hladině inzulínu a leptinu, což může vést k pocitu hladu a chuti k jídlu. Pochopení toho, že kalorie nejsou jako kalorie, může mít významný dopad na naše zdraví a váhu. Pokud se zaměříme pouze na celkový počet kalorií, které zkonzumujeme, můžeme se snadno ocitnout v situaci, kdy konzumujeme potraviny, které jsou pro naše tělo méně prospěšné.

Jak tedy vybrat potraviny, které jsou pro nás skutečně užitečné?

Kromě sledování celkového počtu kalorií, které zkonzumujeme, je důležité zvážit také nutriční profil potravin a jejich účinky na naše hormony. Zde je několik tipů, jak vybrat potraviny, které jsou pro nás skutečně užitečné:

• Vybírejte potraviny bohaté na vlákninu, bílkoviny a zdravé tuky. Tyto potraviny jsou sytější a mohou pomoci snížit chuť k jídlu.
• Omezte potraviny bohaté na cukry a nasycené tuky. Tyto potraviny mohou vést k přibývání na váze a dalším zdravotním problémům.
• Vybírejte potraviny, které jsou čerstvé a nezpracované. Zpracované potraviny jsou často bohaté na cukry, nasycené tuky a další nezdravé látky.

To vše a mnohem více se dozvíte v našem videu níže:

Pokud vás zajímá, jaké témata jsme řešili v minulých videích, stačí se podívat na tento odkaz, pod kterým najdete všechna naše vzdělávací videa. Zároveň na našem webu naleznete také fitness recepty ze série varimefit, prostřednictvím kterých se vám snažíme ukázat, že i zdravé recepty mohou být opravdu snadné, chutné a vypadají skvěle!