Trénink pro velká ramena v supersériích!
1 minuta čtení
Máme tu pro tebe novou sérii videí, kde si společně s Radimem ukážeme, jak sestavit trénink. V dnešním díle ti ukážeme trénink ramen, tento trénink je zaměřen na celá ramena a všechny cviky jsou v supersériích. Začneme u základních tlaků a poté se zaměříme na středy a zadky ramen! Trénink je pouze nástřel toho, jak by to mohlo vypadat, takže pokud někomu z vás daný cvik nevyhovuje, tak není problém změnit a došperkovat si trénink dle sebe!
Cvik
|
Série
|
Opakování
|
Tlaky jednoručních činek + Tlaky s velkou činkou (supersérie)
|
4
|
8-10, 8-10, 8-10, 8-10
10, 10, 10, 10
|
Upažování na spodní kladce + Přítahy ez osy k bradě (supersérie)
|
3
|
10-12, 10-12, 10-12
10, 10, 10
|
Zapažování v sedě + Zapažování v sedě s malíčky ven (supersérie)
|
3
|
10-15, 10-15, 10-15
10-15, 10-15, 10-15
|
Trénink pro velká ramena v supersériích!
Doporučujeme
Wolfberry Ostropestřecový olej
169 Kč
− 20%
152 Kč
MadMax Opasek Sandwich
349 Kč
− 26%
314 Kč
Nebbia Unlock the Champion mikina s kapucí 194
3 190 Kč
− 38%
2 393 Kč
Nebbia Smart zip sportovní podprsenka 578
1 155 Kč
− 46%
759 Kč
Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.