Trénink pro velká ramena v supersériích!
Autor: Máme tu pro tebe novou sérii videí, kde si společně s Radimem ukážeme, jak sestavit trénink. V dnešním díle ti ukážeme trénink ramen, tento trénink je zaměřen na celá ramena a všechny cviky jsou v supersériích. Začneme u základních tlaků a poté se zaměříme na středy a zadky ramen! Trénink je pouze nástřel toho, jak by to mohlo vypadat, takže pokud někomu z vás daný cvik nevyhovuje, tak není problém změnit a došperkovat si trénink dle sebe!
|
Cvik
|
Série
|
Opakování
|
| Tlaky jednoručních činek + Tlaky s velkou činkou (supersérie)
|
4
|
8-10, 8-10, 8-10, 8-10
10, 10, 10, 10
|
| Upažování na spodní kladce + Přítahy ez osy k bradě (supersérie)
|
3
|
10-12, 10-12, 10-12
10, 10, 10
|
| Zapažování v sedě + Zapažování v sedě s malíčky ven (supersérie)
|
3
|
10-15, 10-15, 10-15
10-15, 10-15, 10-15
|
Trénink pro velká ramena v supersériích!
Odporúčame
Zbývá 7 dní
Nebbia Legend-approved tílko s kapucí 191
54,87 €
− 42%
38,37 €
Carbosnack sáček 50g 5+1
8,39 €
Zbývá 7 dní
BiotechUSA Protein Pancake
24,75 €
− 36%
18,93 €
Zbývá 7 dní
Nebbia Funkční tričko s dlouhým rukávem „LAYER UP“ 329
64,20 €
− 42%
44,89 €
Doposiaľ nebol vložený žiadny príspevok.
