Echinacea: Jak optimalizovat imunitu přírodní cestou?

Snad každý ví, že v období, kdy se hojně šíří nejrůznější respirační onemocnění, je dobré dbát na náležitou prevenci, která kromě zdravé a nutričně bohaté stravy, dostatku pohybu a správné životosprávy může zahrnovat také suplementaci klíčových látek jako jsou vitamín D nebo vitamín C, o jehož přírodní suplementaci jsme psali v jednom z nedávných článků. Stále častěji se však objevují názory sportovců, kteří místo po suplementech sahají po přírodních zdrojích důležitých mikronutrientů. V rámci tohoto článku se podíváme na echinaceu a probereme mimo jiné to, jak ji používat, zda je bezpečná i to, jestli existují relevantní studie, které by potvrdily její účinnost.

Obsah článku:

• Co je echinacea?
• Jak echinacea posiluje imunitu?
• Studie o účinnosti echinacey
• Jak užívat echinaceu?
• Bezpečnost echinacey

Co je echinacea?

Ačkoliv existuje i české označení třapatkovka, běžně se pro tento rod rostlin spadajících do čeledi hvězdnicovitých podobně jako pampeliška či slunečnice, používá latinské označení echinacea. Jsou to víceleté byliny, které mají obrovský význam v okrasném zahradnictví, přičemž původně se rozšířily po USA a následně se dostaly i do Evropy. Nutno však podotknout, že v poslední době si získává popularitu i jako léčivka, která má mnohostranné způsoby použití - často se setkáte s doporučením používat ji při respiračních problémech jako je nachlazení, chřipka a další. A právě proto si jí všimla i řada sportovců, kteří hledají přírodní způsoby, jak podpořit imunitu. Obsahuje řadu zajímavých látek jako jsou polysacharidy, alkylamidy nebo flavonoidy.

Echinacea bývá standardně doporučována kvůli širokému spektru zajímavých látek.

Jak echinacea posiluje imunitu?

Všehovšudy má rod Echinacea 9 zástupců, avšak pro výrobu suplementů se používají především tři - Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia, and Echinacea pallida, z nichž se zpracovávají jak nadzemní části rostliny, tak kořeny. Jaké ale může mít echinacea výhody? Pojďme se na ně podívat.

Obsahuje řadu antioxidantů

Jedním z největších benefitů echinacey je bezpochyby vysoký obsah antioxidantů. Tyto látky pak pomáhají organismu bojovat s oxidativním stresem, který některé výzkumy spojují například s cukrovkou nebo kardiovaskulárními chorobami. Z obsažených antioxidantů rozhodně stojí za zmínku kyselina cichorová, kyselina rozmarýnová či nejrůznější flavonoidy.

Může snižovat riziko respiračních onemocnění

Dalším často zmiňovaným benefitem echinacey je potenciální prospěšnost v boji proti nejrůznějším infekcím a virům. Například jedna z provedených studií ukázala na možné snížení rizika infekce horních cest dýchacích až o 22 %. Na druhou stranu však pozdější odborné články často kritizují design předchozích výzkumů a analýzou předchozích výzkumů dochází k závěru, že přípravky mohou mít nějaký nepříliš významný přínos na posílení imunity při nachlazení.

Může působit protizánětlivě

Záněty patří k přirozeným procesům v našem těle, ovšem někdy se mohou vymknout kontrole a trvat déle, než je pro tělo nezbytné. Provedené studie však ukazují, že právě tato bylina může být užitečným pomocníkem při snižování některých zánětlivých markerů, což prokázala dokonce i meta analýza pracující s více než stovkou různých studií. V některých výzkumech dokonce echinacea pomohla i v situacích, kdy dospělí nereagovali příliš dobře ani na běžně doporučované léky.

Echinacea je k dostání rovněž ve formě tinktury

Další benefity

Kromě toho také existují studie, které například ukazují na potenciální využití echinacey při nejrůznějších ekzémech a jiné výzkumy došly třeba k tomu, že užívání echinacey může snižovat úzkost ve srovnání s placebem. Zároveň se některé studie na zvířatech zajímají například o vliv echinacey na hojení ran. V těchto oblastech je však rozhodně zapotřebí dalších dobře nastavených studií, které tyto efekty potvrdí či vyvrátí, protože aktuálně dostupné výsledky jsou značně smíšené.

Studie o účinnosti echinacey

Ačkoliv samozřejmě některé vědecké studie dochází k velmi zajímavým závěrům zmiňovaným mimo jiné výše v tomto článku, stále existují i zdroje, které jsou k účinnosti echinacey poměrně skeptické. Dokonce i výše zmiňovaná meta-analýza mluví o tom, že přínos této látky může být ve skutečnosti jen malý. Rozhodně je tak na místě nevkládat do echinacey přehnaná očekávání a myslet si, že je to kdo ví jak zázračný suplement na podporu imunity a vitality. To ale neznamená, že nestojí za zkoušku.

Jak užívat echinaceu?

Aktuálně neexistuje oficiální doporučené dávkování echinacey a dokonce i dávky používané v různých vědeckých studiích se dost zásadně liší. Některé weby proto s odkazem na starší výzkumy doporučují používat v rámci jedné dávky krátkodobě buď 300 až 500 mg sušeného extraktu, nebo 2,5 až 10 ml tinktury. V našem eshopu jsou k dostání jak tablety s obsahem echinacey, tak i tinktura, kterou například Viridian vyrábí i v BIO kvalitě. Kromě toho bývá také echinacea někdy přidávána do suplementů s obsahem vitamínu C, jako to dělá například společnost MaxxWin. 

Z echinacey je možné připravit také čaj, častější je ovšem její užívání v kapslích.

Bezpečnost echinacey

Dobrou zprávou je, že echinacea je podle dostupných výzkumů bezpečná a dobře tolerovaná jak při krátkodobém, tak při dlouhodobějším užívání, které ovšem není tak časté. Pokud vám přípravky z této rostliny náhodou nesednou, je možné zpozorovat například drobné kožní problémy nebo problémy se zažíváním - ve výjimečných situacích, jako jsou například alergie na echinaceu, může podle studií způsobit i kopřivku nebo otoky. V případě, že máte nějaké autoimunitní onemocnění nebo pravidelně užíváte nějaké léky, určitě doporučujeme konzultovat případnou suplementaci echinacey s ošetřujícím lékařem.

Závěr

Ačkoliv podle některých výzkumů vypadá echinacea poměrně slibně, některé studie jsou značně skeptičtější a ukazují jen na poměrně malý vliv třeba na náš imunitní systém. Vzhledem k tomu, že při krátkodobém ani dlouhodobém užívání nemá u naprosté většiny lidí žádné závažné vedlejší účinky, ji teda rozhodně můžete vyzkoušet, ovšem doporučovali bychom nemít od ní žádná přehnaná očekávání. Vybírat si můžete ze zmiňovaného mletého prášku, tinktury nebo suplementů, které kombinují echinaceu například s vitamínem C. Pokud však chcete optimalizovat imunitní systém bez suplementů, přírodní léčba by měla zahrnovat zdravou stravu, dostatečný pohyb, kvalitní spánek a eliminaci stresu.