Trénink pro holky na zadek a nohy
Autor: Máme tu pro tebe novou sérii tréninkových videí pro holky, kde si společně s Eliškou a Romčou ukážeme, jak sestavit trénink. V dnešním díle ti holky ukáží jak by mohl vypadat takový trénink zaměřený na zpevnění zadku a procvičení hamstringů. Holky ti ukážou jaké cviky zařadit a kolik je vhodný počet opakování, dokonce nám i předvedou i na co si dát pozor, tak se na to pojďme společně mrknout!
| Cvik | Série | Opakování |
| Zanožování na podlaze nebo s kladkou | 3 | 12 |
| Rumunské mrtvé tahy | 4 | 12,10,8,6 |
| Hip Thrust | 4 | 8-10 |
| Zakopávání v sedě | 4 | 10 |
| Sumo dřepy | 4 | 10 |
Trénink pro holky na zadek a nohy
Doporučujeme
Zbývá 18 dní
Nebbia Funkční tričko s dlouhým rukávem „LAYER UP“ 329
1 515 Kč
− 38%
1 136 Kč
Zbývá 18 dní
Nebbia Unlock the Champion mikina s kapucí 194
3 190 Kč
− 38%
2 393 Kč
Zbývá 18 dní
MadMax Bandáž neopren na koleno
455 Kč
− 28%
396 Kč
Zbývá 18 dní
Vemoherb Eastern Adaptogen
599 Kč
− 24%
509 Kč
Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.
