Anatomie lidského těla - musculus pectoralis major / velký sval prsní

Často se setkáváme s tím, že se v článku zmiňujeme o nějakém svalu, avšak ne každý čtenář ví, o jaký sval se jedná. Na základě toho jsme se rozhodli vytvořit sérii článků, ve kterých společně probereme základní anatomii lidského těla a představíme si svaly blíže. Mimo jiné vám také ukážeme, jakými cviky danou svalovou partii správně procvičit a naopak, jakým cvikům se vyhnout. První dva díly jsme se rozhodli věnovat snad nejznámějším svalům vůbec - tricepsu a bicepsu. Poté následoval pilovity sval přední a ve čtvrtém díle zacílíme na velký sval prsní!

 

Nejobjemnějším z prsních svalů je velký sval prsní. Tento sval zároveň tvoří povrchovou vrstvu prsních svalů. Jeho posilování je proto zásadní, pokud chcete dosáhnout velkého objemného hrudníku.

Velký prsní sval se ještě dále dělí na 3 části: horní, střední a dolní. Dělí se z toho důvodu, protože funkce (a tedy i posilování) jednotlivých částí je mírně odlišné.

  • Funkce: Střední a dolní část prsního svalu se podílí na addukci (připažení) a vnitřní rotaci paže. Horní část potom pomáhá při předpažení.
  • Začátek svalu: Klíční kost, hrudní kost a pochva přímého svalu břišního
  • Úpon svalu: Velký hrbolek kosti pažní
Zbývá 11 dní

Prom-in Health Balance

479
− 26%
399
Zbývá 11 dní
Zbývá 11 dní

Scitec 100% Whey Protein Professional

1 599
− 22%
1 399

Tento sval je také důležitý díky své funkci jako pomocný dýchací sval. To se děje za všech podmínek, které narušují dýchací proces, jako je mnoho plicních onemocnění, jako je astma, bronchitida, bronchiolitida, obstrukční a restriktivní plicní onemocnění.

Základní cviky na velký sval prsní:

Tlaky s jednoručkami

Rozpažování na lavici

Kliky na bradlech

 

  • Další cviky na rozvoj prsních svalů naleznete v naší sekci - Databáze cviků

Čemu se vyhnout při cvičení velkého svalu prsního:

Na to jsme se opět zeptali našeho supertrenéra.

Je třeba mít na paměti, že prsní sval není pouze o bench pressu. Má více částí a to především horní část, která je hodně opomíjena a většina cvičících ji má zanedbanou - hrudník působí ploše. Navíc většina lidí neumí bench press správně cvičit a jsou pro ně výhodnější cviky s jednoručkami.

Zdroje: obrázek -  Kenhub.com,  Anatomie těla a pohybu (Theodore Dimon)

Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.