Jste zde

Kategorie: Prsní svaly

Zlepšete hrudník benchem

Podrobný návod, jak se při benchi neokrást o velký hrudník. BENCH PRESS V podstatě každý, kdo kdy vkročil do posilovny, se v některém období své kariéry soustředil na bench. Velký bench vám zařídí velký hrudník. A kdo by tohle nechtěl? Pokud se...
Tagy:

5 tipů jak posunout kliky o krok dál

Pokud klasické kliky zvládáte s přehledem, možná nadešel čas postavit se nové výzvě. Další krok může být tak prostý, jako je pohnutí rukou či nohou. Al Kavaldo, expert na bodyweight trénink: „Jako děti jsme já a můj bratr Danny trávili hodně...
Tagy:

Maximalizujte svou hmotu

[Jedná se o překlad. Web Kulturistika.com není autorem článku] Tento článek vám přináší vše, co potřebujete dělat v posilovně, abyste vybudovali pořádnou hmotu. 1. Rozmanitost Svaly jsou jen o těžkých váhách a nízkém počtu opakování, že? Ne...
Tagy:

Chceš i ty MONSTRÓZNÍ hrudník?

Mnoho z nás v začátcích inspirovaly obrázky mužů, jako byl Arnold Schwarzenegger, Lee Haney, Dorian Yates a Ronnie Coleman. Všichni měli kompletně rozvinutou muskulaturu, ale největší dojem na nás vždy dělal jejich hrudník. Zvlášť Arnold měl...
Tagy:

Kliky na bradlech

Kliky na bradlech
Kliky na bradlech jsou také velmi oblíbeným cvikem s vlastní váhou.        Hlavní zapojené svaly: Hrudník                            Další zapojené svaly: Ramena, Triceps       Stoupněte si mezi bradla. (jen malá poznámka, většina bradel jsou...
Tagy:

Kliky

Kliky
Kliky jsou základním cvikem pro prsní svalstvo. Snad každý jsme jej cvičil alespoň co se povinného tělocviku na škole týče. Já jej měl opravdu rád, ale to jen do doby, než jsem nastoupil základní vojenskou službu. Jelikož jsem byl ve...
Tagy:

pec-deck

pec-deck
Obdobou rozpažování je PEC-DECK, který se provádí na stroji. Mnohými je tento cvik nazýván tzv. motýlek.       Hlavní zapojené svaly: Hrudník                            Další zapojené svaly: Ramena          Při tomto cviku je dána dráha pohybu...
Tagy:

Tlaky s jednoručními činkami

Tlaky s jednoručními činkami
Obdobou BENCH-PRESSu, ale za použítí jednoručních činek, jsou tlaky s jednoručními činkami. Výhodou tohoto cviku je větší dráha pohybu, neboť zde nejste limitování žerdí olympijské tyče zastavující se o hrudník. S jednoručkami můžete ještě níže...
Tagy:

Rozpažování s jednoručními činkami

Rozpažování s jednoručními činkami
Obdobou stahování kladek, ale za použití jednoruček je rozpažování, neboli také ,,motýlek".        Hlavní zapojené svaly: Hrudník                            Další zapojené svaly: Ramena         Uchopte jednoručni činky nadhmatem a lehněte si na...
Tagy:

Stahování protisměrných kladek

Stahování protisměrných kladek
Cvik, který se neprovádí s velkou činkou (olympijská tyč), ani s malými činkami (jednoručky), ale jen za pomoci kladek určený taktéž pro procvičení prsních svalů je protisměrné stahování horních kladek.     Hlavní zapojené svaly: Hrudník...
Tagy:
Přihlásit se k odběru Prsní svaly