Ovlivňuje bor hladinu testosteronu?

Bor rozhodně nepatří mezi kdo ví jak populární látky a většina lidí tak ani neví, že je to nesmírně důležitý prvek, bez něhož bychom stěží fungovali. Přesto ho ale začíná čím dál více výrobců používat do vyhledávaných testosteron boosterů a vědecké studie skutečně naznačují, že by s testosteronem mohl mít co dočinění. Dokážete ale díky němu nabrat svaly, nebo je to naprostý nesmysl? Na to se podíváme v našem dnešním článku.

Co je bor vlastně zač?

Bor (někdy označovaný jako bór) je nesmírně důležitý minerál, který plní v lidském těle celou řadu nezastupitelných funkcí. Jednak je důležitý pro správné fungování buněčných membrán, ale jednak se podílí i na mineralizaci kostí, vstupuje do celé řady enzymatických reakcí a v neposlední řadě může ovlivňovat hormonální reakce organismu. Zároveň s tím je důležitý pro metabolismus dalších minerálů a jeho nedostatek způsobuje problémy s nadměrným vylučováním vápníku z těla a s tím spojené komplikace v podobě snížení kvality kostí.

Jaké jsou zdroje boru?

Ačkoliv se o boru příliš nemluví, zdrojů v potravě existuje naštěstí docela dost. Jenom z denní diety tak člověk pokryje mezi 1,5 a 3 miligramy boru, což je víceméně celá potřebná dávka. Zdrojem tohoto velmi důležitého minerálu jsou třeba jablka, hrušky, fazole, mléčné výrobky, arašídová másla, brambory a dokonce i káva. To všechno jsou suroviny, které jsou v našem jídelníčku zastoupeny dostatečně, a proto se s nedostatkem boru potkáte v našich končinách jen velmi zřídka.

Pokud pravidelně jíte jablka, nemusíte se nedostatku boru vůbec bát.

Jak poznat nedostatek boru?

Bor je sice nesmírně důležitý, ale naprostá většina lidí na planetě jej má dostatečný příjem a tento minerál tak příliš nefiguruje v hledáčku vědeckých studií. My toho tím pádem o projevech nedostatku nevíme mnoho. Je ale zřejmé, že deficit negativně poznamená metabolismus vápníku, hořčíku, draslíku i fosforu a mohou se tak objevovat třeba problémy s pohybovým aparátem, demineralizace kostí i častější křeče. Vědci nevylučují ani to, že v dlouhodobém horizontu může nedostatek boru vést i k omezenému fungování mozku.

Jak poznat naopak nadbytek boru?

Pokud budete naopak mít ve stravě mnohonásobně více boru než je doporučováno, bude se v těle hromadit a to může mít velmi vážné důsledky. Ty zahrnují třeba vypadávání vlasů, problémy s trávením, únavu, bolesti hlavy a v krajním případě může dojít dokonce i k poškození ledvin. Takové dávky je ale samozřejmě nereálné přijmout z běžné stravy, která je maximálně tak obohacená o potravinový doplněk.

Padají vám vlasy? Jedním z důvodů může být nadbytek boru v jídelníčku.

Kolik boru je tedy ideální přijímat?

Ačkoliv různé vědecké studie dochází k různým závěrům, pro dospělého člověka se doporučený příjem nejčastěji udává mezi 1 a 3 mg denně. Výzkumy, které se ovšem zaměřují na zvýšení testosteronu a využití dalších pozitiv, která s sebou suplementace boru přináší, většinou pracují s dávkami okolo 6 mg. Ani u těch nebyly zpozorovány vedlejší účinky a oficiální americké instituce se shodují, že dávkování boru by mělo být nezávadné až do 20 mg denně.

Pokud byste chtěli zařadit suplementaci boru, určitě neprohloupíte, pokud zvolíte bor od značky Life Extension, jejíž doplňky výživy se vyznačují vysokou kvalitu, dobrou vstřebatelností a formu účinných látek, které se vždy shodují s etiketou.

Dokáže ovlivnit hladinu testosteronu?

Tím už se dostáváme k jádru našeho dnešního článku. Ve stručnosti by se efekt boru dal přirovnat k efektu kotvičníku zemního - nějaké benefity jeho suplementace samozřejmě může přinést, ale nárůst svalů bez práce od něj rozhodně nečekejte. V případě boru se objevují vědecké studie, které si všimli hned několika zásadních věcí při suplementaci 6 mg boru denně:

• U pozorovaných subjektů došlo ke zlepšení metabolismu celkového testosteronu na volný. 
• Volný testosteron se zvýšil o čtvrtinu
• Snížila se hladina ženského hormonu zvaného estradiol

Opět to tak vypadá, že například pro starší sportovce, kteří chtějí zůstat vitální a fit, může být suplementace boru a potažmo nějakého komplexního TST boosteru velkým benefitem. Na druhou stranu jako mladí sportovci byste od něj neměli mít přehnaná očekávání. Některé provedené výzkumy se totiž zaměřily vyloženě na kulturisty a nespozorovaly žádný rozdílný nárůst svalové hmoty mezi skupinou užívající bor a placebo.

Sečteno a podtrženo to znamená, že bor může být skvělou volbou pro starší sportovce nebo pro osoby, které trpí erektilními dysfunkcemi způsobenými nedostatkem volného testosteronu. Nějaký závratný efekt na nárůst svalové hmoty od něj ale rozhodně nečekejte, protože byste byli pouze zklamaní.

Vybudovat svaly vám sice nepomůže, ale pro starší sportovce může být přesto dobrou volbou.

Samotný, nebo ve formě komplexního doplňku?

Pokud jste se pro užívání boru přeci jen rozhodli, máte zpravidla dvě možnosti. Tou první je používat bor coby samostatný suplement, druhou je užívání nějakého komplexního doplňku. My bychom se vždy přikláněli ke druhé ze zmiňovaných variant, protože pokud je nějaký testosteron booster rozumně sestavený, bude mít mnohem lepší efekt kvůli synergii celé řady účinných látek. Z naší vlastní zkušenosti bychom určitě doporučovali sáhnout třeba po Testo Virus Part 1, nebo třeba Testo Fusion. Při užívání všech těchto doplňků je ale třeba mít na paměti, že svoji roli v optimalizaci testosteronu hraje i zdravý a vyvážený jídelníček a dostatek pohybu, na který není dobré zapomínat.

Co si z dnešního článku odnést?

Z dnešního článku byste si měli odnést především to, že ačkoliv bor patří mezi nejdůležitější minerály v našem těle, nedostatek nám vzhledem ke skladbě středoevropské stravy vůbec nehrozí. Bor jako takový je ale důležitý třeba pro správnou mineralizaci kostí, vstupuje do metabolismu celé řady minerálů a ovlivňuje i hormonální rovnováhu. Jelikož studie ukazují, že zvyšuje hladinu volného testosteronu, může pomoci třeba s léčbou některých druhů erektylních dysfunkcí.

Každopádně od něj nečekejte, že usnadní vaše nabírání svalů - to totiž snad žádný legální suplement neumí. Pokud ale patříte mezi starší sportovce a chcete si udržet hormony v optimální úrovni, můžete zvolit nějaké komplexní a rozumně sestavené testosteron boostery.