Vše, co potřebuješ vědět o pre-workoutech!
Dnes je na internetu spousta produktů, které se užívají před tréninkem a člověk bohužel ani neví jaký vlastně zvolit, aby pro nás byl ten ideální. Proto jsme poprosili Pavla Samka, který je produktový manažer ve firmě PROM-IN, aby nám pomohl objasnit nejčastěji kladené otázky ohledně před tréninkových směsí. Pre-workouty jsou dnes velmi řešené téma a Pavel nám poradí, jaké látky v nich mají opravdu smysl a dle čeho vybrat vhodný pre-workout přímo pro tebe.
Vše, co potřebuješ vědět o pre-workoutech
Co jsou pre-workouty? Pre-workouty jsou doplňky stravy navržené k tomu, aby zvýšily fyzický výkon během tréninku. Obsahují směsi různých látek, které mohou zahrnovat aminokyseliny, kofein, vitamíny, minerály, bylinné extrakty a další složky.
Hlavní složky pre-workoutů:
-
Kofein: Je často základní složkou pre-workoutů, která zvyšuje bdělost, energii a koncentraci. Pomáhá odvrátit únavu a zlepšuje výdrž během tréninku.
-
Aminokyseliny: Aminokyseliny, jako je arginin nebo citrulin, mohou zvýšit krevní oběh a dodávat svalům více kyslíku a živin, což může zlepšit svalový výkon.
-
Beta-alanin: Pomáhá snižovat tvorbu kyseliny mléčné v svalích, což může zlepšit výdrž při intenzivním cvičení.
-
Kreatin: Podporuje sílu a výkon svalů.
-
Vitamíny a minerály: Zajišťují podporu pro různé funkce těla, včetně metabolismu.
Výhody pre-workoutů:
- Zvýšení energie: Kofein a další stimulanty zvyšují energii a snižují pocit únavy.
- Zlepšení výdrže: Některé složky pomáhají snižovat únavu svalů, což umožňuje delší a intenzivnější tréninky.
- Lepší koncentrace: Kofein zlepšuje bdělost a koncentraci, což může pomoci zvýšit psychický výkon.
- Rychlejší regenerace: Některé pre-workouty obsahují složky, které podporují rychlejší regeneraci svalů po tréninku.
Rizika a varování:
- Nadměrná stimulace: Přílišný příjem kofeinu a stimulantů může způsobit nepříjemné vedlejší účinky, jako je bušení srdce, úzkost a nespavost.
- Závislost: Pravidelné užívání pre-workoutů může vést k závislosti na stimulantech.
- Nedostatek regulace: Doplňky stravy nejsou tak přísně regulovány jako léky, což může znamenat nekonzistenci v kvalitě a bezpečnosti.
Je důležité mít na paměti, že pre-workouty nejsou pro každého a nemusí být nezbytné pro dosažení sportovního úspěchu. Před zahájením užívání jakéhokoli doplňku se vždy poraďte se svým lékařem a dbávejte na své tělo, abyste zjistili, co nejlépe vyhovuje vašim potřebám a cílům.
Doporučujeme
Prom-in Nitrox Pump Extreme
Prom-in Serious PRE
Prom-in Progressive PRE
PRE JYM Pre-Workout
Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.