Jaký suplement opravdu funguje? Vsaď na kreatin monohydrát!
Autor: Víte, že moc doplňků nevychvaluji a jsem spíše skeptický k jejich účinkům. Ale kreatin monohydrát je výjimkou, protože žádný jiný doplněk nebyl tak podrobně studován se skvělými výsledky. Shrneme si tedy základní informace
U kreatinu bylo jasně prokázáno, že zlepšuje svalovou sílu a může zvýšit růst svalové hmoty. Poslední výzkumy také ukazují slibné výsledky ve zlepšení kognitivních funkcí během stárnutí, což se vždy hodí.
Na trhu je spousta "typů" kreatinu, ale monohydrát je mnohem více prozkoumaný než všechny ostatní dohromady. Jakýkoli jiný typ kreatinu se pouze pokouší vyřešit problém, který neexistuje. Vždy sáhněte po monohydrátu‼️
Držte se dávkování 3-5g denně a nic víc neřešte. Můžete dát před nebo po tréninku. Mírně lepší se zdá po tréninku, ale třeba já užívám během tréninku. Není třeba ho cyklovat, užívám asi pět let v kuse.
Samozřejmě, že kreatin za vás nevyřeší stravu a trénink, což je nejdůležitější část vaší snahy za lepší postavou, ale určitě může pomoci a ve vašem arzenálu by neměl chybět. Vybírejte pouze kvalitní kreatin!
- Supertrenéra můžete sledovat na instagramu
Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.
