Trénink spodní části těla pro ženy
Autor: Máme tu pro tebe novou sérii tréninkových videí pro holky, kde si společně s Eliškou a Romčou ukážeme si, jak sestavit trénink. V dnešním díle ti holky ukáží jak by mohl vypadat takový trénink spodní části těla pro začátečnice. Tento trénink je vhodné kombinovat s předešlým tréninkem na vrchní část těla.
Ideální rozložení těchto tréninků je tak, že bychom měli odcvičit dvakrát týdně vrchní část těla na střídačku se spodní částí těla a to také dvakrát. Takže ti stačí jít čtyřikrát týdně do fitka, odcvičit trénink podle holek a máš odcvičeno krásně celé tělo! Holky nám ukáží na co si dát pozor a jaké jsou nejčastější chyby při cvičení daných cviků. Pohodlně se usaď a jdeme na to.
|
Cvik
|
Série
|
Opakování
|
| Zakopávání v leže |
3
|
15-20, 15-20, 15-20 |
| Rumunské mrtvé tahy |
3
|
10-15, 10-15, 10-15 |
| Roznožování na stroji |
3
|
15-20, 15-20, 15-20 |
| Předkopávání |
3
|
15-20, 15-20, 15-20 |
| Leg Press |
3
|
10-15, 10-15, 10-15 |
Trénink spodní části těla pro ženy
Doporučujeme
Zbývá 12 dní
BiotechUSA Protein Gusto Pancake
29 Kč
− 20%
26 Kč
GreenFood Maca
219 Kč
− 31%
169 Kč
Zbývá 12 dní
Reflex Nexgen Pro
499 Kč
− 29%
399 Kč
Zbývá 12 dní
Nebbia Cyklistické šortky s vysokým pasem ICONIC 238
1 249 Kč
− 38%
937 Kč
Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.
