Michal Križo sdílí jeho nynější objemový jídelníček o 4500 kaloriích!

Kulturista Michal "Križo" Křižánek pokračuje ve snaze aby se kvalifikoval na Mr. Olympia 2024. V nedávném videu na YouTube Krizo fanoušky provedl celodenním stravováním a také odhalil svoji zásobu suplementů od Scitec Nutrition.

Poté, co si na pódiu soutěže Mr. Olympia 2022 připsal debutové 12. místo, si fanoušci rychle všimli potenciálu, symetrie a obludné muskulatury Michala Križa. V roce 2023 se Križo ukázal jako nebezpečná hvězda kategorie Open a to díky velkému vítězství na Empro Classic Pro 2023. Masivním skokem vzhůru v žebříčku Križo vtrhl na pódium Olympia 2023 a zajistil si sedmé místo, což je zatím jeho nejlepší umístění a samozřejmě si chce skóre ještě vylepšit.

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Michal Križo Križánek (@ifbb_pro_michalkrizokrizanek)

Michal Križo se podělil celodenní jídelníček, při kterém jí 4500 kalorií

Jídlo 1

• 5 vajec (omeleta nebo míchaná vejce) 
• Olomoucký syreček 
• 120 g vločeky 
• 30 g medu 

Križo přiznává, že jídlo omezil kvůli dočasným žaludečním problémům. 

"Jedl jsem více, ale měl jsem před týdnem nějaké problémy se žaludkem, tak jsem jídlo trochu omezil. Teď se snažím jíst kvalitnější jídlo."

Předtréninkový + potréninkový koktejl

• 140 g Jumbo Hardcore (63 gramů bílkovin, 70 gramů cukru)

Při prvním tréninku dne Križo konzumuje proteinový koktejl před i po tréninku. 

"Což jsou skvělé hodnoty, je to skoro jako legitimní jídlo. Je to od Scitecu, banánovo jogurtová příchuť," řekl Križo. "To je moje předtréninkové jídlo. Dávám si ho, abych neměl příliš plný žaludek. Pak jdu cvičit. Během tréninku vypiju asi 70 gramů VitarGo." "Po tréninku si dám opět dalších 160 gramů gaineru [Jumbo Hardcore]," říká Križo. 

Jídlo 2

• 250 gramů lososa 
• 120 gramů rýže + zelenina 

Jídlo 3

• 250 gramů kuřecích prsou nebo jemnějšího masa, například telecího +
• zelenina
• rýže nebo brambory 
• bílkovinný pudink

Slovenský gigant má radši lehčí maso a obecně dává přednost rybám nebo kuřecímu před hovězím. 

"Dávám přednost lehčímu masu, například žádné hovězí," dodává Križo. "Všechno grilované. A podle toho, jak se cítím sytý si k tomuto jídlu dám buď rýži nebo brambory, nebo si dám jen proteinový pudink." 

Celkově Križo uvedl, že jeho běžná strava se pohybuje v rozmezí 4 500-5 000 kalorií denně a každé jídlo si rozdělí na dvě hodiny. 

"To vše by znamenalo příjem zhruba 4 500-5 000 kalorií během dne. Denně asi 400 gramů bílkovin. Sacharidy také kolem 400 gramů. A tuky obvykle nepočítám. Alespoň 100 gramů tuků určitě." 

"Dvě hodiny mezi jídly," dodává Križo. "Sledoval jsem Jaye Cutlera a to, kolik toho dříve snědl. A ten měl nějakých 400 gramů sacharidů neustále. A já jsem také zastáncem toho, aby se to se sacharidy příliš nepřehánělo. Myslím, že  měl 400 gramů brambor na jedno jídlo a k tomu 450 gramů masa."

Co se týče příjmu doplňků stravy, Križo před tréninkem užívá citrulin a arginin. Po probuzení využívá vitaminový komplex, hořčík a probiotika. 

"Před tréninkem si dávám citrulin a arginin. Po probuzení si dávám vitaminový komplex. K němu mám také hořčík a probiotika. Celý den piju čaj o kterém jsem se zapomněl zmínit." "Není to legrace jíst tolik. Nemůžu se dočkat diety." 

Podívejte se na celé video z kanálu YouTube Michala Križa níže: