5 jednoduchých zdravých pomazánek
Už vás začíná nudit chléb se šunkou/sýrem ke svačině nebo večeři? Nechte se inspirovat našimi pomazánkovými recepty! Všechny jsou z minima ingrediencí, nezaberou moc času a zvládne je připravit úplně každý. Máme pro vás hned pět receptů, které mohou zpestřit váš jídelníček.
VAJÍČKOVÁ
Klasika, kterou zná každý už od malička. Miliony receptů a každý má ten svůj.
- 1 bílý řecký jogurt
- 2 vajíčka
- lžička hořčice
- oblíbené koření (pepř, chilli, špetka soli)
- Čerstvé bylinky
Do misky dáme jogurt, bylinky, hořčici. Vajíčka uvaříme natvrdo, zbavíme skořápek a přidáme ke zbylým ingrediencím. Na závěr dochutíme dle fantazie a chuťových preferencí.
AVOKÁDOVÁ
Avokádo je superpotravina plná zdravých tuků, vitamínů a minerálů. Ve zdravém jídelníčku by určitě mělo mít své místo.
- půl avokáda
- 130g řeckého jogurtu
- stroužek česneku
- sůl, chilli, pepř (koření dle chuti
Avokádo rozmačkáme vidličkou, protlačíme stroužek česneku, přidáme jogurt a oblíbené koření.7
TUŇÁKOVÁ
Další léty prověřená klasika, která neurazí.
- malá plechovka tuňáka
- menší cibulka
- 60g bílého jogurtu
- bylinky
- sůl, pepř, chilli
Cibulku si nakrájíme na jemno, zbytek zamíchat, ochutit dle své chuti a podáváme.
HRÁŠKOVÁ S BAZALKOU
Napadlo vás někdy dělat pomazánku z hrášku? Proč ne! Tahle netradiční pomazánka vás určitě nezklame.
- 100g hrášku
- 140g bílého jogurtu
- česnek
- bazalka
- koření
Hrášek povaříme, rozmixujeme, přidáme jogurt, česnek, koření (sůl a pepř) a dochutíme bazalkou.
ČERVENÁ ŘEPA SE ŠMAKOUNEM
Další skvělá potravina pro sportovce - červená řepa.
- 100g Šmakouna (tofu)
- 100g uvařené červené řepy
- stroužek česneku
- lžička olivového oleje
- pepř, sůl, bazalka
- dýňová semínka
Uvaříme si řepu, necháme jí trochu vychladnout a pokrájíme do misky. Přikrájíme k ní na kostičky přírodního šmakouna (nebo tufu), lžičku olivového oleje, osolíme a rozmixujeme mixérem dohladka. Přidáme protlačený stroužek česneku, pomazánku dochutíme pepřem a bazalkou, pořádně promícháme a posypeme dýňovými semínky.
Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.