5 jednoduchých zdravých pomazánek

Už vás začíná nudit chléb se šunkou/sýrem ke svačině nebo večeři? Nechte se inspirovat našimi pomazánkovými recepty! Všechny jsou z minima ingrediencí, nezaberou moc času a zvládne je připravit úplně každý. Máme pro vás hned pět receptů, které mohou zpestřit váš jídelníček.

VAJÍČKOVÁ

Klasika, kterou zná každý už od malička. Miliony receptů a každý má ten svůj. 

  • 1 bílý řecký jogurt
  • 2 vajíčka
  • lžička hořčice
  • oblíbené koření (pepř, chilli, špetka soli)
  • Čerstvé bylinky

Do misky dáme jogurt, bylinky, hořčici. Vajíčka uvaříme natvrdo, zbavíme skořápek a přidáme ke zbylým ingrediencím. Na závěr dochutíme dle fantazie a chuťových preferencí.

AVOKÁDOVÁ

Avokádo je superpotravina plná zdravých tuků, vitamínů a minerálů. Ve zdravém jídelníčku by určitě mělo mít své místo.

  • půl avokáda
  • 130g řeckého jogurtu
  • stroužek česneku
  • sůl, chilli, pepř (koření dle chuti

Avokádo rozmačkáme vidličkou, protlačíme stroužek česneku, přidáme jogurt a oblíbené koření.7

 

TUŇÁKOVÁ 

Další léty prověřená klasika, která neurazí.

  • malá plechovka tuňáka
  • menší cibulka
  • 60g bílého jogurtu
  • bylinky
  • sůl, pepř, chilli

Cibulku si nakrájíme na jemno, zbytek zamíchat, ochutit dle své chuti a podáváme.

 

HRÁŠKOVÁ S BAZALKOU

Napadlo vás někdy dělat pomazánku z hrášku? Proč ne!  Tahle netradiční pomazánka vás určitě nezklame. 

  • 100g hrášku
  • 140g bílého jogurtu
  • česnek
  • bazalka
  • koření

Hrášek povaříme, rozmixujeme, přidáme jogurt, česnek, koření (sůl a pepř) a dochutíme bazalkou.

 

ČERVENÁ ŘEPA SE ŠMAKOUNEM

Další skvělá potravina pro sportovce - červená řepa.

  • 100g Šmakouna (tofu)
  • 100g uvařené červené řepy
  •  stroužek česneku
  •  lžička olivového oleje
  •  pepř, sůl, bazalka
  •  dýňová semínka

Uvaříme si řepu, necháme jí trochu vychladnout a pokrájíme do misky. Přikrájíme k ní na kostičky přírodního šmakouna (nebo tufu), lžičku olivového oleje, osolíme a rozmixujeme mixérem dohladka. Přidáme protlačený stroužek česneku, pomazánku dochutíme pepřem a bazalkou, pořádně promícháme a posypeme dýňovými semínky.

Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.