Cvičení není pouze o svalech

Vidím to na svých klientech. Hodně z nich chce zlepšit svoji postavu, shodit tuk nebo nabrat svaly. Někteří ovšem hlavně ulevit své psychice, být zdravější a odreagovat se. V tomto případě se jedná především o hodně pracovně vytížené živnostníky. 

Posilovna je opomíjená forma terapie, přitom dokáže opravdu ulevit od různých problémů. Mluvím nejen z vlastní zkušenosti, ale také o podložených důkazech v tomto směru. Když tedy pominu lepší a krásnější tělo, zdraví, pak přichází na řadu velmi důležitá věc ve vašem životě a to je psychika.

Cvičení ovlivňuje nejen fyzickou stránku člověka. Má vliv i na zlepšení řady psychologických projevů. Příkladem může být pozitivní vliv cvičení na zlepšování depresí zatížené psychiky, na snižování úrovně úzkosti, zvyšování kladného sebehodnocení a posilování psychiky v boji se stresem.

Ukazuje se, že cvičení prokázalo v řadě výzkumných projevů kladný vliv jak na snížení úzkosti, tak snížení deprese a zvýšené míry kladného sebehodnocení. Nemusí jít jen o cvičení v posilovně nebo aerobický druh cvičení, např. jogging. Chůze, procházky a pěší výlety mají obdobný účinek například u starších lidí. Pro děti je vhodná jakákoli sportovní aktivita, protože jim vštípí cílevědomost, plánování, lepší zdraví a především je drží od různých nástrah dnešního života, jako je alkohol a další drogy.

S údaji o tom, že lidé, kteří pravidelně cvičí či sportují, lépe zvládají problémy každodenního života, se setkáváme často, podobně jako s opačnými údaji u těch, kteří se moc nepohybují.
Brown se soustředil nejprve na děti ve věku 7-11 let a na jejich pohybovou aktivitu. Zjistil, že děti, které se málo pohybovaly, měly větší počet různých onemocnění. Ve druhé fázi se zaměřil na ženy. Zjistil, že u žen platí obdobný zákon. Ženy, které se málo pohybují, mají vyšší výskyt tzv. civilizačních nemocí. Brown nás však varuje, abychom nepovažovali tělesné cvičení za všelék v případě stresu.

Benefity sportovních aktivit:

• snížení deprese a úzkosti
• ovlivnění sebevědomí a sebepojetí
• zlepšení kvality spánku
• zvýšení psychické odolnosti (snížení rizika patologického stavu psychiky)
• zdraví
• cílevědomost

Ať už budete chodit do posilovny z jakéhokoli důvodu, vždy prospějete svému tělu, zdraví a mysli! Nejde ani o váš věk, cvičení prospívá jak dětem, dospělým, tak i lidem v důchodovém věku. Nikdy není brzy ani pozdě začít se hýbat a nemusí jít zrovna o cvičení se železem.