Potřebujete poradit? Zákaznické centrum +420 723 216 216

Po přihlášení můžete nakupovat za lepší ceny!

Jednoduché vločkové muffiny

Přemýšlíte, co si udělat za zdravou dobrotu, kterou si můžete vzít do krabičky na svačinu do práce, nebo se hodí k odpolední kávě? Pak budou tyhle muffiny recept přesně pro vás! 

Na 6 kusů budeme potřebovat

  • 70g vloček 
  • 20g čokoládového proteinu (nebo vaší oblíbené příchuti) 
  • 10g kakaa 
  • 10g kokosu 
  • 1 vajíčko 
  • 100 ml mléka 
  • 100g bobulovitého ovoce (borůvky, maliny, jahody, ostružiny, nebo klidně nějakou směs) 
  • sladidlo dle vlastní volby (stévie, nějaké ochucovací kapičky, med, třtinový cukr)

Postup

Vločky, protein, kokos a kakao nasypeme do misky. Dále rozklepneme vajíčko, zalijeme mlékem, důkladně promícháme a necháme chvíli odležet, aby vločky nasákly a směs se dobře spojila. Následně osladíme. My jsme použili flavdrops kapičky Frankys Bakery (najdete u nás na eshopu), ale volba sladidla je čistě na vás. Nakonec do směsi přidáme ovoce. Můžete použít čerstvé, ale klidně i nějaké mražené. Těsto ještě jednou zamícháme a začneme plnit formičky. Na závěr můžete ozdobit ještě oříšky, čokoládou, kokosem, nebo je takto připravené vložit do vyhřáté trouby na 170°C asi na 15 minut. 

Nutriční hodnoty

Bílkoviny - 7g
Sacharidy - 10g
Tuky - 4g 

*při použití 100g ostružin

Hodnocení článku:
  • 10
  • 1
Sdílejte s přáteli:
Tisk článku:
O autorovi:
Barča Havlová

Barča Havlová

Redaktorka magazínu kulturistika.com, píše články zejména o výživě, suplementech a také se stará o tvorbu inspirace na zdravé dobroty. Studentka vysoké školy, aktivně se věnuje i sportu (fitness,…

Diskuze

Související články

Výživa

Kulturista barmanem – 5 letních koktejlů bez kapky alkoholu

08.07.2015/ 1145x

Piña Colada bez alkoholu s porcí bílkovin navíc? Nic není nemožné!

Výživa

Dvoubarevný tvarohový cheesecake

15.02.2018/ 759x

Fitness recept na dvoubarevný jahodový cheesecake.

Výživa

Fast food menu zdravě

29.08.2015/ 1107x

Inspirovali jsme se oblíbenými pochoutkami z rychlého občerstvení a dodali jim nový rozměr! Hamburger, kuřecí nugety, hranolky i zmrzlinu Vás naučíme připravit v souladu se zásadami zdravé výživy.

Tato stránka vyžaduje souhlas s ukládáním cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte.Souhlasím