HST - Hypertrophy-Specific Training

Již před několika lety po uvedení rozhovoru na těchto stránkách s Milanem Suchým z Dobříše (kdo rozhovor s ním nečetl, doporučuji přečíst, abyste věděli kdo tu dělá osobního trenéra online a na jak vysoké úrovni daná služba je), kde se zmínil o tzv. HST tréninku, se ho hodně lidí ptá co to vlastně ten HST je.

V tomto příspěvku Vám Milan ukáže přehlednou tabulku, kde naleznete počet a rozdělení cviků pro tento typ tréninku. V některých částech je místo váhy umístěn počet cihliček. Berte to spíše orientačně. Jde především o již zmiňované rozdělení cviků a váhy si musí upravit každý podle svého.

HST trénink navržen Brianem Haycockem, je založen na:
1) Mechanické zátěži
2) Dostatečné frekvenci
3) Progresivní zátěži
4) Strategickém zhoršení

Pro případ, že daný trénink špatně přečtete, vložil jsem originál v podobě XLS souboru do přílohy, tak stahujte.

Pokud máte jakékoliv dotazy k tomuto tréninku, využijte diskuze pod článkem.

HST

Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.