Potřebujete poradit? Zákaznické centrum +420 723 216 216

Po přihlášení můžete nakupovat za lepší ceny!

HST - Hypertrophy-Specific Training

Již před několika lety po uvedení rozhovoru na těchto stránkách s Milanem Suchým z Dobříše (kdo rozhovor s ním nečetl, doporučuji přečíst, abyste věděli kdo tu dělá osobního trenéra online a na jak vysoké úrovni daná služba je), kde se zmínil o tzv. HST tréninku, se ho hodně lidí ptá co to vlastně ten HST je.

V tomto příspěvku Vám Milan ukáže přehlednou tabulku, kde naleznete počet a rozdělení cviků pro tento typ tréninku. V některých částech je místo váhy umístěn počet cihliček. Berte to spíše orientačně. Jde především o již zmiňované rozdělení cviků a váhy si musí upravit každý podle svého.

HST trénink navržen Brianem Haycockem, je založen na:
1) Mechanické zátěži
2) Dostatečné frekvenci
3) Progresivní zátěži
4) Strategickém zhoršení

Pro případ, že daný trénink špatně přečtete, vložil jsem originál v podobě XLS souboru do přílohy, tak stahujte.

Pokud máte jakékoliv dotazy k tomuto tréninku, využijte diskuze pod článkem.

HST


Hodnocení článku:
  • 10
  • 1
Sdílejte s přáteli:
Tisk článku:
O autorovi:
admin admin

admin admin

Zakladel internetového magazínu a eshopu Kulturistika.com. Zakladatel projektu Supertrener.cz - jídelníčky a tréninky online. Redaktor magazínu Kulturistika.com.

Diskuze

Související články

Kulturistika

Jak správně na HST! – 2. část

06.09.2017/ 151x

Pokračování druhého dílu o tom jak správně cvičit HST.

Kulturistika

HST Notes (praktické informace)

05.09.2017/ 185x

Praktické informace přímo od Bryana Haycocka o tréninku HST.

Kulturistika

Jak správně na HST! – 1. část

05.09.2017/ 557x

Jak správně na HST? V našem článku se dozvíte vše potřebné!

Tato stránka vyžaduje souhlas s ukládáním cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte.Souhlasím