Hluboký stabilizační systém

Do svých tréninků vždy zařazuji aspoň jeden cvik na HSS a to většinou vzpor, který střídám na rukách či loktech nebo nohy zavěšené v TRX.

Zde je jednoduchý workout na 5 minut, který zvládnete i doma. Zkušenější a trénovanější mohou zkusit bez přestávky mezi jednotlivými cviky.

Hlavně dbejte na pravidelné dýchání do břicha (nezadržujte dech), nesmíte mít prohnutá bedra, která vás nesmí při cvičení bolet, jinak cvik neděláte správně. Většinou správnou aktivaci HSS poznáme mírným třesem, protože se jedná opravdu o malé svalíky.

Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.