CrossFit Games OPEN 2018 #3

Ahoj, jdeme se podívat, co nás čeká v dalším workoutu 18.3!

 Připravte si kruhy, hrazdu, jednoručku, osu a hlavně švihadlo! Protože to bude jízda.

18.3 #18point3
2 round For time, 14min Time Cap

100x double unders
20x OHS
100x double unders
12x Ring muscle-ups
100x double unders
20x Dumbbell Snatch
100x double unders
12x Bar muscle-ups

váha:  osa | jednoručka
RX muži  52,5 | 22,5 kg
RX ženy  35 | 15 kg

workout 18.3 standards

Na stihnutí těchto dvou kol máte pouze 14minut. Což je opravdu málo.

Potvrdilo se to i na výsledcích a ty co to dokončili, bychom spočítali pouze na jedné ruce. 

Pro úplné začátečníky chystáme i slovník pojmů, abychom je do světa CrossFit pořádně zasvětili.
Double unders -  dvojskoky přes švihadlo.
OHS (overhead squat) - dřep s činkou ve vzpažení.
Dumbbell snatch - trh s jednoručkou,tzn. přemístění ze země, nad hlavu.

První čtyřka samotného workoutu 18.3 u nás v ČR muži | ženy

1. Petr Schlegel 695 reps             Soňa Karásková 688 reps
2. Jakub Brichta 694 reps            Alexandra Peterson 564 reps
3. Onur Sentur 690 reps              Vendula Juklová 464 reps
4. Jan Hanák 896 reps                 Patricie Ježková 462 reps

Šance na regionálky? Vám přinese po dalším workoutu 18.4
Kde bude potom záležet na úplně poslední pátým wod.

Uvidíme, co dalšího nás bude čekat zase za týden.

Určitě si workout v tréninku vyzkoušejte.  Můžete i ve zjednodušený verzi (scaled) .
- ubrat na váze
- zvolit jednoskoky
- místo MU- přítahy | ttb

Další článek zase za týden, to už budeme skoro na konci a tak si projedeme výsledky drobet podrobně.

Makejte, trénujte a mějte se čau.

Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.