Zrození kulturisty #34 - 2 týdny do soutěže

S Randym spolu trénujeme již 2 roky, což znamená, že byl svědkem mého katastrofálního jara 2003, kdy jsem se připravoval na Orange County and New England Bodybuilding Contest. Před třemi týdny před onou soutěží jsem vážil skvělých 212 liber a byl jsem se sebou velice spokojen.

Ale abych byl opravdu šťastný, musel jsem si splnit jednu věc – chtěl jsem rýhované glutealy. O tuto část těla se v mužském prostředí zajímají snad jenom pornoherci a právě kulturisté.

Všichni víme, že ženy jsou také nespokojené se svojí zadní částí těla, ale je trápí spíše jeho velikost. Snaží se využívat různého zeštíhlujícího spodního prádla, aby zmenšily objem této partie těla.

Ale abych se vrátil k našemu příběhu, právě posedlost rýhovanými glutealy mě dovedla až k dvěma hodinám intenzivního kardia denně, takže jsem přetížil centrální nervovou soustavu a nebyl jsem schopný ani pořádně spát. Výsledek toho byl, že jsem spálil velké množství svalů v krátkém čase, takže jsem najednou vážil 197 liber. Nyní jsem si všimnul, že této chyby se může dopustit i Randy.

„ Na jakou váhu ses nyní dostal?“ Zeptal jsem se ho méně než dva týdny před soutěží.

„ 184, ale to bys měl vidět moji hamstringy.“ Odpověděl a hned se začal svlékat. Zapomněl jsem zmínit, že jsme byli uprostřed posilovny. Nějaká žena okolo čtyřicítky, která byla oblečená jako by ji bylo 20 let, se k nám ihned nepozorovaně přiblížila, aby mohla Randyho zkontrolovat.

„ No, máš je opravdu dobře separované.“ Souhlasil jsem. „ Ale tvoje nohy jakoby mizely před očima. Neděláš náhodou více kardia, než jsi mi říkal?“ Randy si domů pořídil kardio stroj, jednalo se vlastně o „ chození do schodů “, takže nemusel chodit za účelem kardia do posilovny, což mělo bohužel i své stinné stránky. Mohlo se totiž lehko stát, že to s tím začne přehánět, což se asi začalo právě dít.

„ Na mém stroji cvičím vždy, když se vrátím z posilovny. Ano, vždy jednu hodinu.“

„ Doufám, že si nezapomněl, že startujeme ve střední váhové kategorii?“ Po tomto mém připomenutí se obléknul a rozčileně se na mě podíval.

„ Ale prosím tě, až to nacukruju, měl bych být někde okolo 195 liber.“ Ujišťoval mě a zároveň sám sebe. „ Teď jsem prostě trochu plochý, ale sacharidy mě pěkně naplní.“ Na to už jsem musel kroutit hlavou.

„ Chlapče, to je to, co si hodně nováčků dost často myslí. Přepálí kardio zrovna pár týdnů před soutěží a ztratí hodně svalů. Sice se pyšní tím, že jsou opravdu štíhlí a pak si řeknou, že sní pár misek rýže a brambor a naplní je to a přiberou 10 nebo 15 liber, ale hluboce se pletou a vůbec to takto nefunguje. Promiň, jestli sis to také myslel a teď jsem ti vzal iluze. A jestli si také myslíš, že když se odvodníš, ztratíš 5-12 liber váhy, tak to také není pravda.

„ Cože?“ Randy si snad myslel, že si z něj utahuji.

„ Prosím, věř mi. Už jsi někdy viděl rozzlobené závodníky? Počkej si na ráno před soutěží. Všichni dělají stejné chyby a poté se diví, jak velkou váhu ztratili. Zamysli se nad tím. Když jsou našel těla tvořena 75% vodou, tím, že nebudeš před závody pít, můžeš způsobit dramatickou změnu váhy.

Je to něco podobného jako Atkinsonova dieta. Lidé jsou šťastní, že rychle ztrácí váhu, ale je to jenom voda, protože nejedí sacharidy.

Takže si dávej pozor na zmíněné věci a určitě nedělej tolik kardia jako doposud. Kdybys to přeháněl, vedlo by to k tomu, že bys ztratil svoji figuru. To je bodybulding, ne ničení a zmenšování těla.

„ Ale mně připadá, že nejsem stále dost štíhlý.“ Stěžoval si.

„ Dobře, máš trochu pravdu. Ale nyní jsi velmi blízko váhy, na které by ses měl pohybovat. Je to tvoje první soutěž. Nikdo od tebe nečeká, že budeš vysekaný jako profík. Do soutěže jsou 2 týdny. Reálně ještě můžeš ztratit 4 libry tuku víc ne, ale také můžeš ztratit klidně 4-8 liber čistých svalů, jestliže budeš přehánět kardio. Celou svoji dietu jsi pojal velmi striktně a správně, proto si to teď nesmíš zkazit nějakými hloupostmi.

Omez kardio na ne více než jednu hodinu denně a zcela ho vypust 3-4 dny před soutěží. Také konzumuj více bílkovin, abys udržel svaly, když se snažíš spálit poslední libry tuku.

Také nezapomeň na dostatek železa a vitamínů řady B, tvoje těla má nyní jejich zvýšenou potřebu. A také zredukuj trochu intenzitu tréninku. Teď žádné svaly stejně nemůžeš nabrat, jenom je udržet. Není proto třeba to v posilovně nějak přehánět.

Takto pokračovala naše příprava na soutěž, která již téměř klepala na dveře.