Jste zde

Kategorie: Zádové svaly

Zatočte s kulatými zády

Narovnejte se a zbavte se kyfózy. Stále více si kolem sebe můžeme všímat lidí, kteří mají křivá záda. Dříve bylo zakřivení páteře vídáno spíše u starších lidí, ale s tím, jak se více a více rozmáhají sedavá zaměstnání a posedávání u PC, je...
Tagy:

Maximalizujte svou hmotu

[Jedná se o překlad. Web Kulturistika.com není autorem článku] Tento článek vám přináší vše, co potřebujete dělat v posilovně, abyste vybudovali pořádnou hmotu. 1. Rozmanitost Svaly jsou jen o těžkých váhách a nízkém počtu opakování, že? Ne...
Tagy:

Krčení ramen

Krčení ramen
Krčení ramen je cvik, kterým primárně zatížíte trapézový sval. Cvik můžeme provádět za použití jednoručních činek, velké činky a to jak ve stoje, tak méně obvyklé, ale také možné provedení, v sedě. Hlavní zapojené svaly: TrapézyDalší zapojené...
Tagy:

Mrtvý tah

Mrtvý tah
Mrtvý tah je jedním ze cviků tzv. ,,velké trojky", tedy dřep, bech-press a mrtvý tah. Je to komplexní cvik na zádové svalstvo, neboť žádný ze zádových svalů nezůstane bez využití. Je jedním z nějčastěji používaných cviků pro svou všestrannost...
Tagy:

Stahování horní kladky ve stoje s nataženýma rukama

Stahování horní kladky ve stoje s nataženýma rukama
Tento cvik je jen málo využívaným, ale také dobrým na šířku a mohutnost zad, pklus zapojíte i hrudník. Hlavní zapojené svaly: Široký sval zádovýDalší zapojené svaly: Hrudník Uchopte adaptér horní kladky nadhmatem na šířku ramen. Zaujměte...
Tagy:

Přítahy horní kladky úzkým úchopem

Přítahy horní kladky úzkým úchopem
Tento cvik je opět obdobou shybů na hrazdě, ale díky využití kladky můžete zvolit zátěž. Hlavní zapojené svaly: Široký sval zádový                         Další zapojené svaly: Střední část zad, Biceps Zde můžete využít několika adaptérů...
Tagy:

Přítahy činky v předklonu

Přítahy činky v předklonu
Velmi oblíbeným cvikem pro svou funkčnost na šířku a hloubku zad jsou přítahy v předklonu. Hlavní zapojené svaly: Široký sval zádový, střední část zad                        Další zapojené svaly: Ramena, Trapézy, Triceps Postavte se k...
Tagy:

Přítahy jednoruční činky v předklonu

Přítahy jednoruční činky v předklonu
Tento cvik se dá považovat za jakousi obdobu přítahů spodní kladky v sedě. Ale zapojuje navíc i tapézový sval. Hlavní zapojené svaly: Široký sval zádový, střední část zad                        Další zapojené svaly: Ramena, Trapézy K...
Tagy:

Přítahy spodní kladky v sedě

Přítahy spodní kladky v sedě
Dalším výborným cvikem jsou přítahy spodní kladky v sedě.   Hlavní zapojené svaly: Široký sval zádový                         Další zapojené svaly: Střední část zad, Biceps Sedněte si na lavičku stroje. Uchopte žerď kladky (nejlépe úzký V...
Tagy:

Přítahy kladky za hlavu širokým úchopem

Přítahy kladky za hlavu širokým úchopem
Další variace přítahů kladky jsou přítahy širokým úchopem za hlavu. Hlavní zapojené svaly: Široký sval zádový                         Další zapojené svaly: Střední část zad, Biceps Posaďte se na sedadlo stroje. Uchopte žerď kladky širokým...
Tagy:
Přihlásit se k odběru Zádové svaly