Jste zde

Kategorie: Základy výživy

Kolik bílkovin skutečně potřebujete?

První proteinové prášky Proteiny v prášku cvičenci používají od padesátých let. První je začal vyrábět pan Irving Johnson z Chicaga, který se později přestěhoval do Beverly Hills a změnil si jméno na Rheo H. Blair. Rheo se brzy mohl doslova...
Tagy:

8 příznaků nedostatku draslíku

Draslík je zásadní minerál, který má ve vašem těle mnoho rolí. Pomáhá s regulací svalových kontrakcí, udržuje správnou funkci nervů a reguluje rovnováhu tekutin. Několik průzkumů posledních let však ukázalo, že současná populace nepřijímá...
Tagy:

Bez a jeho zdravotní benefity

Bez je jednou z nejčastěji používaných rostlin ve světové medicíně. Indiáni jej používali proti infekcím, Egypťané proti popáleninám a poruchám kůže. Zejména v Evropě se používá dodnes jako suplement proti nachlazení a příznakům chřipky. Surové...
Tagy:

12 zdravých potravin s vysokým obsahem antioxidantů

Antioxidanty jsou sloučeniny, které se tvoří v lidském těle a můžeme je nalézt také v jídle. Chrání nás před potenciálně nebezpečnými molekulami, které jsou známy jako volné radikály. Když se volné radikály akumulují, mohou způsobit stav známý...
Tagy:

Přerušované hladovění - kompletní návod pro začátečníky

Přerušované hladovění je momentálně jedním z nejpopulárnějších trendů ve světě zdraví a fitness. Lidé ji používají k hubnutí, zlepšení zdraví a zjednodušení životního stylu. Mnohé studie dokazují, že může mít silný vliv na vaše tělo i mozek, a...
Tagy:

Dobrý sluha, ale zlý pán, takový je cholesterol

Cholesterol je jednou z nejvíce kontroverzních živin vůbec. Téma cholesterolu je častým tématem dohadů a panuje kolem něj mnoho mýtů. O tom, že je důležité hlídat si hladinu celkového cholesterolu a podíl mezi dobrým (HDL) a zlým (LDL)...
Tagy:

Živočišné vs. rostlinné bílkoviny - které jsou lepší?

Příjem bílkovin je u sportujícího člověka klíčový, je lepší sáhnout po živočišné nebo rostlinné variantě?  Zhruba 20% lidského těla je tvořeno bílkovinami. Vzhledem k tomu, že si je lidský organismus neukládá do zásoby, je potřeba přijímat je...
Tagy:

Má čokoláda své místo ve zdravém jídelníčku?

Možná vám zní spojení čokolády a zdravého životního stylu, nebo čokolády a fitness trochu jako nějaký předčasný aprílový žertík. Málokdo by asi považoval zrovna čokoládu za fitness potravinu, ale věřte nebo ne, opravdu má spousty zdravotních...
Tagy:

Časté začátečnické nedostatky, které vám brání posunout svůj progres dál

Máme už za sebou skoro druhý měsíc a vás pomalu opouští naděje, že letos konečně dotáhnete novoroční předsevzetí do konce, protože nevidíte žádné výsledky? Začínají vás pomalu opouštět ambice, přestává vás nastavený režim bavit a vzdáváte se...
Tagy:

Jak sladká je pravda o sladidlech?

Nejrůznější náhražky cukru bez kalorií a umělá sladidla jsou velmi častým předmětem debat. Patří do zdravého jídelníčku, nebo jsou opravdu mnohem horší, než klasický cukr? Jak sladká je pravda o náhražkách cukru? Již od dětství jsme obvykle...
Tagy:
Přihlásit se k odběru Základy výživy