Kulturista barmanem – 5 letních koktejlů bez kapky alkoholu

Piña Colada  bez alkoholu s porcí bílkovin navíc? Nic není nemožné! Přeneste se spolu s námi do pomyslného plážového baru, který není jen tak ledajaký. Jeho barman je totiž kulturista tělem i duší a své vášni podřídil i nápojový lístek! Nejen, že Vás necháme do něj nahlédnout, ale dokonce Vás naučíme si skvělé drinky z nabídky i namíchat!

Z těchto pěti osvěžujících koktejlů kocovinu mít nebudete, naopak dodáte tělu porci kvalitních bílkovin, zdravých tuků a antioxidantů.

Piña Colada

Místo rumu syrovátkový protein v kombinaci s ananasem, který je skvělým zdrojem trávicího enzymu bromelainu, vitamínů a minerálů.

• ½ hrnku nakrájeného ananasu
• ½ mraženého banánu
• 1 odměrka vanilkového kvalitního syrovátkového proteinu
• ½ hrnku neslazeného kokosového mléka
• ½ hrnku ledu

Všechny ingredience kromě ledu společně umixujeme v mixéru, poté nalijeme do sklenice naplněné kostkami ledu.

• 219 kcal
• Bílkoviny: 20 g
• Sacharidy: 28 g
• Tuky: 5 g

Frappé

Studená našlehaná káva s porcí bílkovin potěší všechny, kteří se tohoto kofeinového nápoje nechtějí vzdát ani ve dnech prozářených sluncem.

• ¾ hrnku ledu
• 1 hrnek vody
• 1 odměrka čokoládového kvalitního syrovátkového proteinu
• 1 lžička instantní kávy

Všechny ingredience společně umixujeme v mixéru.

• 120 kcal
• Bílkoviny: 22 g
• Sacharidy: 2,7 g
• Tuky: 2,2 g

Koktejl z lesního ovoce

Nejlépe chutná s lesním ovocem vlastnoručně nasbíraným, které má více prospěšných vitamínů a minerálů, než ovoce šlechtěné.

• ¾ hrnku mraženého lesního ovoce (borůvky, lesní jahody, maliny)
• ½ hrnku nízkotučného řeckého jogurtu
• 1 odměrka borůvkového kvalitního syrovátkového proteinu
• 1 lžíce mandlového mléka

Všechny ingredience společně umixujeme v mixéru.

• 245 kcal
• Bílkoviny: 38 g
• Sacharidy: 19 g
• Tuky: 2 g

Kokosovo – mangový koktejl

Skvělá kombinace kokosu a manga, které je zdrojem vitamínu A, C, draslíku, fosforu, hořčíku, železa a zinku.

• 1 hrnek nakrájeného manga
• ½ hrnku neslazeného kokosového mléka
• 1 odměrka vanilkového kvalitního syrovátkového proteinu

Všechny ingredience společně umixujeme v mixéru.

• 224 kcal
• Bílkoviny: 20 g
• Sacharidy: 29 g
• Tuky: 5 g

Melounová ledová tříšť

Spojení vodního melounu a máty přináší extra dávku svěžesti a vitamínu A, C a draslíku.

• ½ hrnku nakrájeného melounu
• ½ hrnku pasterizovaných vaječných bílků
• snítka máty
• pár kostek ledu

Všechny ingredience společně umixujeme v mixéru.

• 111 kcal
• Bílkoviny: 14 g
• Sacharidy: 17 g
• Tuky: 1 g