Tuňákové těstoviny s rajčaty

Tuňákové těstoviny s rajčaty

Potřebujeme:

1 plechovka Tuňáka ( Giana kousky ve vlastní šťávě)
300g těstovin
200g eidam 30%
cibule
rajčata

Postup:

1. Nakrájíme kousek cibule na drobné kousky, rajčata taky na menší kostičky (výborně se pracuje s cherry rajčaty, ty stačí na půl nebo na 4 čtvrtky)
2. Vaříme těstoviny
3. Pár minut před doděláním těstovin dáme na teflonovou pánev rajčata s cibulí a chvíli je dusíme, aby rajčata pustila vodu a udělala se taková „šťáva“
4. Scedíme těstoviny a vložíme na pánev - zamícháme
5. Vložíme obsah plechovky tuňáka – nechávám jen minimum šťávy v plechovce
6. Chvíli vše mícháme, aby se tuňák trošku ohřál a promíchal s těstovinami a rajčaty
7. Podáváme s nastrouhaným eidamem nebo s nakrájeným na proužky

 Koření: fantazii se meze nekladou, bazalka či oregáno z toho udělá úplně jiné jídlo .-)

Výživové hodnoty:

                                                    B             S           T
Tuňák 130g                                 32,5          0,4      15,2
těstoviny 300g                             39            216        6
200g eidam 30%                         60,6          2,8      30,30
Celkem                                    132,1       219,2     51,5 (g)

Ceny:

1 plechovka Tuňáka ( Giana kousky ve vlastní šťávě)                  26,90,-
těstoviny 300g                                                                        19,20,- (Panzani 500g 31,90,-)
200g eidam 30%                                                                     23,80,-
kousek cibule (máme doma)
3ks rajčat                                                                               10,-

Celkem 80kč

Cenu lze stlačit dolů levnými těstovinami:
Levné cca 6,90,-
Střed cca 14,90,-
Dráhé cca 31,90,- (výborné Panzani)

Tzn. s levnými těstovinami se dostanete na celkových 65kč.

Jednoduché a rychlé jídlo plné sacharidů a bílkovin. Jsou to dvě pěkné porce, které mi často zajišťují oběd a večeři, případně večeři a druhý den potréninkové jídlo.