Tuňákové hamburgry

Tuňákové hamburgry

Potřebujeme:

1 plechovka Tuňáka
2 vajíčka
4 plátky eidam 30%
4 housky
Strouhanku
Zeleninu
Pepř
Kečup

Postup:

1. Do misky dáme obsah plechovky tuňáka bez oleje či vlastní šťávy
2. Přidáme dvě celé vajíčka
3. Popepříme a vidličkou rozhněteme na hmotu
4. K vytvoření hustější hmoty přisypeme trošku strouhanky a opět rozhněteme
5. Hmotu rozdělíme na teflonovou pánev na čtyři díly - smažíme bez oleje!
6. Až se hmota začne spojovat opatrně několikrát obrátíme - pozor trhá se
7. Smažíme do zlatova
8. Mezi obracením si rozkrojíme housky, nachystáme zeleninu a plátky eidamu
9. Vše dáme na sebe a lehce dochutíme kečupem

                                                                  B              S             T
Tuňák 130g                                                32,5           0,4         15,2
4 plátky eidam 30% cca 60g                       17,2           0,8            8,8
2 vajíčka                                                    12,6          1,2          11,2
Celkem                                                     62,3           2,4          35,2 (g)

Ceny:

Tuňák Giana drcený v rostlinném oleji  18,90,- ( používám drcený kvůli menším kouskům a jemnější vytvořené hmotě)
2 vajíčka 5kč
4 plátky eidam 30%  7kč
Pečivo 4 housky 8kč ( pečivo nezapočítávám do tabulky hodnot, jelikož se určitě najdou odpůrci bílého pečiva, ale s celozrnými houskami za 20kč se dostaneme podstatně výše s cenou, dobré je to i s chlebem)
Nezapočítávám - pepř, strouhanku, kečup a zeleninu - něco doma určitě najdete
Celkem 39kč

Pokud tuňákové placičky nespálíte tak si pochutnáte a dostanete do sebe dost bílkovin. Je to skvělá večeře. Tři housky na večeři a jedna zbude na rychlou snídani (stačí 15s v mikrovlnce ať to není tak studené z lednice).

* recept není z mé hlavy, někde jsem ho našel, snad se dotyčný člověk nebude zlobit, že jsem ho připravil s fotkama pro širší veřejnost našeho oblíbeného webu...