Tuňákové hamburgry
- 13.03. 2011
- x-biker
- Objemová jídla
Tuňákové hamburgry
Potřebujeme:
1 plechovka Tuňáka
2 vajíčka
4 plátky eidam 30%
4 housky
Strouhanku
Zeleninu
Pepř
Kečup
Postup:
1. Do misky dáme obsah plechovky tuňáka bez oleje či vlastní šťávy
2. Přidáme dvě celé vajíčka
3. Popepříme a vidličkou rozhněteme na hmotu
4. K vytvoření hustější hmoty přisypeme trošku strouhanky a opět rozhněteme
5. Hmotu rozdělíme na teflonovou pánev na čtyři díly - smažíme bez oleje!
6. Až se hmota začne spojovat opatrně několikrát obrátíme - pozor trhá se
7. Smažíme do zlatova
8. Mezi obracením si rozkrojíme housky, nachystáme zeleninu a plátky eidamu
9. Vše dáme na sebe a lehce dochutíme kečupem
B S T
Tuňák 130g 32,5 0,4 15,2
4 plátky eidam 30% cca 60g 17,2 0,8 8,8
2 vajíčka 12,6 1,2 11,2
Celkem 62,3 2,4 35,2 (g)
Ceny:
Tuňák Giana drcený v rostlinném oleji 18,90,- ( používám drcený kvůli menším kouskům a jemnější vytvořené hmotě)
2 vajíčka 5kč
4 plátky eidam 30% 7kč
Pečivo 4 housky 8kč ( pečivo nezapočítávám do tabulky hodnot, jelikož se určitě najdou odpůrci bílého pečiva, ale s celozrnými houskami za 20kč se dostaneme podstatně výše s cenou, dobré je to i s chlebem)
Nezapočítávám - pepř, strouhanku, kečup a zeleninu - něco doma určitě najdete
Celkem 39kč
Pokud tuňákové placičky nespálíte tak si pochutnáte a dostanete do sebe dost bílkovin. Je to skvělá večeře. Tři housky na večeři a jedna zbude na rychlou snídani (stačí 15s v mikrovlnce ať to není tak studené z lednice).
* recept není z mé hlavy, někde jsem ho našel, snad se dotyčný člověk nebude zlobit, že jsem ho připravil s fotkama pro širší veřejnost našeho oblíbeného webu...
- Pro možnost psaní komentářů se přihlašte nebo zaregistrujte.
Související články
Reprezentanti z ME 2012 v pořadu Snídaně s...
|
Ukaž se!! - Jiří Procházka
01.04.2012 / Powerlifting / randy / Komentáře (7) |
Michal Šáda - příprava na soutěž 6.díl
20.03.2012 / Kulturistika / M.i.k / Komentáře (16) |
Před New York PRO 2012 - Raymond, Ettienne...
|
Komentáře
Jen málo stačí k dokonalosti! Je to DELIKATESNÍ!!!
hey jim to a je to mrtě! =D jen je skoda ze potom zustane nadobí ... jinak to fakt chutna dobře!
Vazne mazec to je 3 hambace a sem plnej
bych netusil ze to bude tak dobry vo procent lepsi jak normalni hambac .
recept*
Moc dobrý,díky za radu;)
zmeni se nejak nutricni hodnoty pri tepelne uprave?
je to výborný! díky za recept
Odkzkoušeno, a fakt super!
Vypada to skvele! vyzkousim
Vyzkoušeno...Právě ojídám poslední sousto...
Moc dobrý recept...Určitě zařadím do jídelníčku:)
Ja byl dnes koupit do zasoby v Albertu Giana tunaky jak kousky tak drcene 14,90 a 19,90 myslim. Jinak diky, ze to nekdo vyzkousel a jen nepomlouval
Zrovna se chystam nalozit si kilo vepre na zitra 
Wau
No já myslím že to muže být dobré ale já bych do toho nešel ani do tunáká za 15 kč
Ted jsem to dojedl a výborné
A zrovna když začnu brát vlny,tak sem hodíte takovou mňamku..:/
..holt si budu muset asi počkat 
vypadá to dobře vyzkouším
Hamburger z tunáku nevím no a vté housce idealní včeře nevím no...Jinak ty placky 4 jsou z jedné plechovky? to moc bílkovin ale není.
Tak ono to taky neni myšleno jako náhrada oběda či večeře
) Já si to taky dělával sice trošku jinak a jedl sem to jako sváču z bramborama či rýží.
Nevím no smažit tunák to je hřích
Proč ?
Ten se má jíst jak je a ne ho nák upravovat a kord smažením
vypada to celkem dobre ... jen bych asi radeji pouzil misto drceneho tunaka Kousky Tunaka v Rostlinnem oleji ... ten olej se samozrejmne vyleje ze ... ale doda tomu jemnost a chut ... no a myslim si ze ten drceny tunak za 19 je sice levny ... ale ono kdyz je to takto podrceny tak nemuzes 100% vedet ze to je tunak
... bych mel asi strach tam toho drcenyho davat protoze beztak to vozi z ciny ... no a kdyz nevidis jak to maso vypada, ale vidis jen nadrcenou a namxovanou kasi tak to muze byc cokoli (drceny pes 
) ... proto si ja osobne radsi 5 korun pridam a za 25 si koupim ty kousky tunaka ... 
Tuňák (v plechovce) je snad jediná potravina u které jsem se od levné alternativy vrátil zpět k sice drahý kvalitě, ale když ochutnáš tuňáka za 20 kaček a třeba Rio tak je to sakra rozdíl. Kvůli ceně už to sice nežeru denně, ale když si to tak vemu, nemám za potřebí za každou cenu žvejkat co mi vlastně ani nechutná. Jsou příjemnější způsoby jak se dostat k bílkovinám
). Jinak k receptu: good job, já jsem to jednou zkoušel a nějak dokonil 
. Než jsem z toho udělal hmotu tak z toho byl spíš strouhankovej karbenátek pač jsem nezvlád vytěsnit tu vodu :DDD
Jasna vec, ze kousky jsou kvalitnejsi, ale uprimne jeste jsem to z kousku nezkousel, ale urcite to taky pujde. Ja nevim, ale i ten drceny voni po tunakovi
Samozrejme 6kc uz neni takovy rozdil jestli 19 nebo 25. Kdo zkusi z kousku at poreferuje, az dorazim drcene co jsem nakoupil nedavno v super akci zkusim z kousku. V albertu jsou ted v akci Giana kousky za cenu drcenych! A veprova plec za 69kc/kg 
do toho bych asi nesel to si radsi udelam klasicke s mleteho hoveziho
!