';
Přihlášení Přihlášení Facebookem
Registrovat/Zapomenuté heslo?

Výpony lýtek na legpressu

cviky Výpony lýtek na legpressu

Jedná se o velmi účinný cvik pro objem lýtek. Hlavním zatěžovaným svalem je dvojhlavý sval lýtkový, který tvoří horní polovinu zadní části lýtka. Opěrku legpressu upravíme tak, aby nohy s trupem svíraly úhel 90°. Dle toho umístíme chodidla na opěrnou desku stroje do takové polohy, abychom úhel neporušili. Nohy …

  • 0
Číst celý článek

Výpony lýtek ve stoje

Výpony lýtek ve stoje

Jedná se o jeden ze základních cviků pro procvičení lýtek. Hlavním zatěžovaným svalem je zde dvojhlavý sval lýtkový, který tvoří horní polovinu zadní části lýtka. Provedení: Stoupneme si na stupačky stroje tak, aby paty byly volně. Ramena stroje nastavíme tak, aby již ve výchozí poloze doléhala na naše ramena a my …

  • 0
Číst celý článek

Výpony v sedě

Sedneme si na stroj a nastavíme jej tak, aby závaží na stehna doléhalo již ve spodní pozici. Špičky máme položené o opěrné desky pod strojem tak, aby byly přímo pod koleny. Z této fáze zahájíme s výdechem cvik. Poté propneme lýtka až do vrcholné polohy, čímž vytlačíme závaží. V této pozici chvíli sečkáme …

  • 0
Číst celý článek