Jste zde

Kategorie: Trénink a motivace

Tajemství štíhlé svalnaté postavy

Tajemství štíhlé svalnaté postavy
Dnes se vám chystám říci skutečné tajemství budování štíhlé, svalnaté postavy. Jedná se o temné tajemství, které střeží více než sto let tajná společnost. Bohužel, prozrazením riskuji svůj život nebo přinejmenším zlomení nohou a rukou. Obětuji...

Dnešní steroidová doba - úvod

Video - [title_field_1]
U každé fotky, v každém fitku a na všech stránkách se dnes probírá nejčastěji jediná věc a to anabolické steroidy. Každý prý sype, je to dobrá věc, bere se to jako bombóny nebo protein. Jenže naopak rizika jsou především u mladých vysoká a je...

Silový kruháč

Video - [title_field_1]
Slibovaný silový kruháč místo kardia je venku, můžete mrknout. Kameraman samozřejmě natočil poslední kola, takže jsem vyfluslej, dokonalá technika již jde stranou a jde o to to prostě zvednout a nechcípnout. Skvělá alternativa místo nudného...

Tip stroje a volné váhy

Tip stroje a volné váhy
Jak víte, vždy jsem zastáncem spíše volných vah, činek než strojů, ale i stroje mají své místo v tréninku a kolikrát jsou i lepší volbou v některých případech.  Pociťuji to hlavně teď v našem novém Bcrossgymu, kde je skvělé vybavení a svaly...

Kardio na lačno

Kardio na lačno
Lidé věří, že ranní trénink bez jídla znamená méně dostupné energie, kterou lze využít jako paliva, což povede ke snížení energetických zásob (tuk a glykogen). Teoreticky to povede k většímu úbytku tuku a opravdu některé studie zjistily, že...

Nemusím cvičit břicho

Nemusím cvičit břicho
Je to u některých cvičenců populárním rčením. Argumentem je, že když děláte těžké základní cviky, do nichž je zapojeno mnoho jiných svalových partií, jako je dřep, mrtvý tah apod., pak nemusíte trénink přímo zaměřovat na břišní svaly, neboť při...

Ženy a kardio

Ženy a kardio
Ženy často končí tím, že mají méně svalů a více tuku v důsledku svého tréninkového režimu. Je to stav, kdy si myslíte, že hubnete, ale ve skutečnosti skončíte s vyšším procentem tělesného tuku, než jste začali na sobě makat. Je to záležitost...

Trénink a opakování

Video - [title_field_1]
Je to stále dokola, kolik opakování mám dělat v tréninku pokud chci nabírat svalovou hmotu ? Každý vždy poradí zažitých 5, 6, 8, 10, 12 či 15 opakování, ale proč ? Proč né 9, 11, 14 třeba ? Neexistuje universální návod a není to ani podstatné,...

Ženy a cvičení

Ženy a cvičení
Leden vždy přináší mnohá předsevzetí a hodně žen si dává za úkol zhubnout a změnit svůj životní styl. Bohužel se stále setkáváme s tvrzením, že těžké váhy, činky a cvičení z žen udělá chlapy a budou vypadat "mohutně" a proto je vidíme spíše na...

Supertrener.cz - prohlášení + soutěž o jídelníčky

Video - [title_field_1]
Vyjádření k výkřikům do tmy od konkurence a vyhlášení soutěže o dva jídelníčky dle vašeho výběru ;)
Přihlásit se k odběru Trénink a motivace