10 důvodů, proč byste měli zvedat činky

Proč zvedat činky? Čeho tím docílíme? Nejen o tom pojednává následujících pár řádků.

Toto potřebujete vědět

  • Zvedání činek vám pomáhá překonávat vaše genetická omezení. Oproti tradičnímu názoru necvičících, skvělý zadek netvoří náhodné uspořádání tuku. Tvoří ho svaly.
  • Když cvičíte, jídlo se pro vás stává emocionálně uspokojivou činností, protože jíte za nějakým účelem. Neexistují duševní problémy, se kterými vám železo nepomůže.
  • Trénink dělá z vystrašených žen sebevědomé drsňačky. Když začnete zvedat činky, bojíte se míň a míň věcí.

1 – Můžete svým rodičům ukázat prostředníček

Zvedání činek je skvělé, protože vám pomůže překonat vaše genetická omezení. Nezáleží na tom, jestli vás otec byl trpaslíkem v cirkusu a vaše matka byla Ludmila, žonglující prosťačka. Cvičením můžete své tělo vždy proměnit.

Máte úzká ramena? Hubené ruce? Možná máte tak zapadlý hrudník, že pacienti s rozedmou plic oproti vám vypadají robustně, nebo nohy jako vodní kachna.

Na ničem z toho nezáleží, protože činkami z toho všeho můžete vytvořit fantastické, funkční svaly.

Někteří lidé mají samozřejmě geneticky naložený obtížnější úkol než jiní. A někteří se jednoduše do komparzu nejnovějšího filmu o gladiátorech nikdy nedostanou. Ale na tom nezáleží. Při troše práce může každý vypadat nahý dobře.

2 – Zvedání činek na ženách formuje neodolatelné zadnice

Zapomeňte na trojskou Helenu. Obličej, kvůli němuž vyjelo tisíc lodí? Viděli jste některé ty prdelky, které dnes vycházejí z posiloven? Některé z nich by nastartovaly letadlové lodě i s celým průvodem.

Oproti tradičnímu názoru necvičících, skvělý zadek netvoří náhodné uspořádání tuku, ale je o svalech. Svaly jsou pro zadek jako krov pro střechu. Vězí v nich veškerý jeho majestátní tvar.

Ani to není žádná věda. Čím více práce zadku dáte, tím kulatější a hezčí bude. Prostě si do tréninku přidejte cviky jako dřepy, mrtvé tahy, thrust, kettlebell swing a tahání zátěže.

Přetrénování se moc nebojte, protože tady mluvíme o v podstatě nejsilnějších svalech na vašem těle. Ty něco snesou.

3 – Zvedání činek změní váš vztah k jídlu

Normálních lidí vám musí být líto. Pro ně je jídlo jenom požitek.

Jejich sociální aktivita je většinou o jídle nebo pití. Oběd a večeře pro ně není biologická potřeba, leč omluva pro orgie jako ze starého Říma. Chybí tomu už jenom sex a zvracení. Oni prostě jedí s přáteli. Všechny ty oslavy, a dokonce pohřby. Všechno jenom důvody se nacpat. A druh jídla? Na tom jim nezáleží. Všechno je to jako cukrová vata. Nával chuti a za minutu nic.

Jakmile začnete cvičit, toto se změní. jídlo se pro vás stává emocionálně uspokojivou činností, protože jíte za nějakým účelem. Začnete myslet skoro jako indián. To, co sníte, se stane vaší součástí. A snad z toho budou svaly.

Začnete rozlišovat druhy bílkovin, sacharidů i tuků. Začnete vnímat potřebné množství a frekvenci jídel. Jídlo si budete užívat více než ostatní lidé, kteří jedí čistě pro radost.

4 – Démoni se bojí železa

Něco špatného nevyhnutelně nastane v životě každého člověka. Může to být smrt v rodině, neopětovaná láska nebo třeba finanční potíže. Nikdo není imunní. Někdo to bere hrdinsky, a ví, že čas vyléčí všechno, a ani štěstí se nedá vyhnout. Pomoc hledají v náboženství, terapii nebo podpůrných ramenou dobrých přátel.

Jiní volí destruktivnější metody truchlení jako drogy, alkohol nebo jakékoli jiné ubližování vlastnímu tělu. Takto se jich jejich démoni mohou držet klidně navždy. Posilovna je tou nejlepší terapií. Tlačit tak těžkou váhu, že se vám ženou do očí slzy, vás zaručeně vyléčí.

Kdo ví, jestli je to chemické, psychologické nebo spirituální. Zbaví vás to démonů.

Samozřejmě, že v noci se vám nejspíš vrátí, ale vy druhý den vstanete a půjdete je do posilovny vymýtat znovu. Nakonec si najdou jiný domov.

5 – No a potom to zdraví

Zvedání činek vám zlepší zdraví. Budete mít méně tuku, lepší krevní obraz, širší cévy a vaše srdce bude vypadat, jako by ho vyrobila německá automobilka.

Rakovina i cukrovka si na vás budou dávat pozor. Vitalita se dostane na tu úroveň, že se budete moc milovat se dvěma ženami zároveň a u toho kopat jámu na kolík od plotu. Zhruba.

6 – Zvedání činek vám udělá život snadnějším

Lidem, jako je Jim Wendler, Dave Tate a Amir Sapit musí svět připadat, jako by byl vyrobený z papíru. „Sorry, mami, omylem jsem tátovi utrhnul dveře od trezoru, když jsem si šel pro fruko.“

Většina z nás se k takové hulkovské síle nikdy nepropracuje, ale stejně jsme velice užiteční při stěhování zvedání a odšroubovávání věcí.

Zeptejte se kohokoli, kdo má doma ženu, co chodí do posilovny. Potřebujete přenést pohovku nebo postavit krov? Nemusíte čekat, než se soused vrátí z kostela. Vaše žena ten trám popadne, hodí nad hlavu a podá vám ho.

Občas vám síla může i zachránit život. Jistě si umíte představit pár situací, kde schopnost vyrazit dveře, odstranit těžký objekt nebo někoho popadnout a znehybnit, může být poměrně užitečná. 

Opravdovou magií je však ta duševní síla, kterou vám posilovna dává. Chce to opravdovou vůli chodit několikrát týdně do posilovny a dobrovolně si tam působit bolest.

Ale na rozdíl od letenek je tato síla přenosná. Pomůže vám překonat v podstatě cokoli, co si na vás život připraví.

7 – Zvedání činek oddálí odchod do důchodu

Za starých časů jste to v 45 nebo 50 letech měli za sebou – byli jste slaboučcí, se skvrnitou kůží, zkrátka jste vypadali plesnivě. Vaše děti vás schovávali do garáže, když jim přišli kamarádi.

Zvedání činek je však pravou fontánou mládí. Ve čtyřiceti nebo padesáti budete stejně silní jako o dvacet let dříve. Samozřejmě už ne tak rychlí a ohební, ale síla zas tak rychle neodchází.

Co se týče sebeobrany, jako veterán se ubráníte stejně dobře, jako když vám bylo 25. Pouze na tváři útočníka zanecháte více šrámů, protože klouby prstů budete mít trochu ostřejší.

Poprvé v historii vidíme ten fenomén, kdy staří chlapi mají stejné postavy jako mladí kluci. Stejná tvrdost svalů, objem a často i definice. A za to všechno mohou činky.

Ve stáří samozřejmě nenaděláte nic se svým obličejem a záda si budete muset holit trochu častěji. Nemůžete mít všechno.

8 – Zvedání činek vám poskytuje zadostiučinění každý den

V minulých tisíciletích měli lidé trochu jiné starosti, než jaké máme my. Nejdřív lovili, potom odráželi nájezdy sousedních kmenů, zkrátka se snažili přežít. To vás celkem unaví.

Nezajímala je finanční stabilita nebo jestli je někdo na světě miluje. Život byl prostý a uspokojivý.

Trochu té prostoty vám mohou vrátit činky. Potřebujeme bitvy a výzvy, abychom se vrátili zpět k přírodě a primitivnímu způsobu života. Zvedání činek nám dovolí chovat se znovu jako divoši. Je jenom jeden lepší pocit, než zvedání činek. A to je, když už jste danou váhu zvedli. Ten pocit zadostiučinění s vámi jednoduše zůstane.

9 – Zvedání činek dělá z vystrašených žen sebevědomé drsňačky

Nikdy jsem nepotkal v posilovně ženu, která by byla pokorná nebo nesmělá. Možná, že tak začaly, ale jakmile je svedl pan Železo, postupně jim narostlo sebevědomí.

Při pohledu do zrcadla se jim už nekřiví obličej. V ložnici už necítí potřebu zhasínat světlo. Místo toho jako by říkaly: „Jen se na mě podívej. Něco tak sexy často nevidíš“

A pokud se jim na jejich těle stále něco nelíbí, pracují na tom, místo toho, co by plakaly do polštáře a nadávaly na nespravedlnost vesmíru.

Tato sebedůvěra se přenáší i do jiných oblastí. Nemám k tomu žádné statistiky, ale jsem si dost jist, že ženy, které cvičí, mají lepší práce, vydělávají více a nemusí se bát toho, že je někdo bude někde obtěžovat, protože se o sebe umějí postarat.

10 – Bojíte se míň a míň věcí

Dřív jste se možná báli. Když jste šli temnou ulicí a proti vám šli dva nebo tři chlapi, možná jste koukali do země a přešli na druhou stranu. Jako každý normální člověk jste měli strach z kriminálníků a ďábelských matek.

Potom jste začali zvedat činky. Začali jste nabírat sílu. A ačkoli si uvědomujete, že svaly vždy nevyhrávají souboje, bojíte se míň a míň věcí. Dnes už čas od času dokonce doufáte, že dojde k nějaké konfrontaci. Normálním lidem to samozřejmě nepřiznáte, ale tady jste mezi přáteli. Nejste aspoň trochu zklamaní, když vám chlap v malé nákupní tašce nevyfoukne parkovací místo? Nemáte někdy chuť nechat dveře otevřené nějakému tomu nezvanému návštěvníkovi?

Vyhledávat problémy samozřejmě není chytré, ale já tomu rozumím. Svět je sprostý a zlý, a vy ze sebe neděláte v posilovně mlátičku jen tak pro nic, za nic.

Vlastně je to v pořádku. Je to lepší, než se bát. Ale používejte rozum, a nejednejte instinktivně, pokud to nebude zcela nevyhnutelné. Svět je také plný právníků, a těch byste se rozhodně bát měli.

Zdroj: www.t-nation.com
Autor: Terrence Christian "TC" Luoma
Přeložil: Jaromír Uhlíř (Cha Cha)
Originální název článku: 10 Great Things About Lifting Weights