Kulturista barmanem – 5 letních koktejlů bez kapky alkoholu
Piña Colada bez alkoholu s porcí bílkovin navíc? Nic není nemožné! Přeneste se spolu s námi do pomyslného plážového baru, který není jen tak ledajaký. Jeho barman je totiž kulturista tělem i duší a své vášni podřídil i nápojový lístek! Nejen, že Vás necháme do něj nahlédnout, ale dokonce Vás naučíme si skvělé drinky z nabídky i namíchat!
Z těchto pěti osvěžujících koktejlů kocovinu mít nebudete, naopak dodáte tělu porci kvalitních bílkovin, zdravých tuků a antioxidantů.
Piña Colada
Místo rumu syrovátkový protein v kombinaci s ananasem, který je skvělým zdrojem trávicího enzymu bromelainu, vitamínů a minerálů.
- ½ hrnku nakrájeného ananasu
- ½ mraženého banánu
- 1 odměrka vanilkového kvalitního syrovátkového proteinu
- ½ hrnku neslazeného kokosového mléka
- ½ hrnku ledu
Všechny ingredience kromě ledu společně umixujeme v mixéru, poté nalijeme do sklenice naplněné kostkami ledu.
- 219 kcal
- Bílkoviny: 20 g
- Sacharidy: 28 g
- Tuky: 5 g
Frappé
Studená našlehaná káva s porcí bílkovin potěší všechny, kteří se tohoto kofeinového nápoje nechtějí vzdát ani ve dnech prozářených sluncem.
- ¾ hrnku ledu
- 1 hrnek vody
- 1 odměrka čokoládového kvalitního syrovátkového proteinu
- 1 lžička instantní kávy
Všechny ingredience společně umixujeme v mixéru.
- 120 kcal
- Bílkoviny: 22 g
- Sacharidy: 2,7 g
- Tuky: 2,2 g
Koktejl z lesního ovoce
Nejlépe chutná s lesním ovocem vlastnoručně nasbíraným, které má více prospěšných vitamínů a minerálů, než ovoce šlechtěné.
- ¾ hrnku mraženého lesního ovoce (borůvky, lesní jahody, maliny)
- ½ hrnku nízkotučného řeckého jogurtu
- 1 odměrka borůvkového kvalitního syrovátkového proteinu
- 1 lžíce mandlového mléka
Všechny ingredience společně umixujeme v mixéru.
- 245 kcal
- Bílkoviny: 38 g
- Sacharidy: 19 g
- Tuky: 2 g
Kokosovo – mangový koktejl
Skvělá kombinace kokosu a manga, které je zdrojem vitamínu A, C, draslíku, fosforu, hořčíku, železa a zinku.
- 1 hrnek nakrájeného manga
- ½ hrnku neslazeného kokosového mléka
- 1 odměrka vanilkového kvalitního syrovátkového proteinu
Všechny ingredience společně umixujeme v mixéru.
- 224 kcal
- Bílkoviny: 20 g
- Sacharidy: 29 g
- Tuky: 5 g
Melounová ledová tříšť
Spojení vodního melounu a máty přináší extra dávku svěžesti a vitamínu A, C a draslíku.
- ½ hrnku nakrájeného melounu
- ½ hrnku pasterizovaných vaječných bílků
- snítka máty
- pár kostek ledu
Všechny ingredience společně umixujeme v mixéru.
- 111 kcal
- Bílkoviny: 14 g
- Sacharidy: 17 g
- Tuky: 1 g
Doposiaľ nebol vložený žiadny príspevok.