Jste zde

Kategorie: Ramena

Maximalizujte svou hmotu

[Jedná se o překlad. Web Kulturistika.com není autorem článku] Tento článek vám přináší vše, co potřebujete dělat v posilovně, abyste vybudovali pořádnou hmotu. 1. Rozmanitost Svaly jsou jen o těžkých váhách a nízkém počtu opakování, že? Ne...
Tagy:

Široká ramena podle Bena Pakulskiho

Pořádné deltové svaly jsou základem touženého "X" tvaru postavy. Směle mohu své nohy umísti mezi ty největší, jaké se kdy v kulturistice vyskytly. Je to požehnání i prokletí. To požehnání je jasné – vy, co se neustále snažíte tam dole něco...
Tagy:

Face pulls

Face pulls
Face pulls je cvikem, který je velmi podobný přítahům k bradě. Ve své podstatě jsou tyto cviky identické, ale u přítahů k bradě je pohyb rukou vertikální, kdežto zde je horizontální. Nejčasteji se k tomuto cviku využívá kladka. Hlavní...
Tagy:

Přítahy činky k bradě

Přítahy činky k bradě
Přitahy činky k bradě jsou výborným cvikem jak na ramena, tak i na zapojení trapézových svalů. Neni to cvik nikterak náročný na techniku, ale přesto účinný a můžete jej provádět s jednoručními činkami, malou nebo velkou tyčí, či za použití...
Tagy:

Upažování v předklonu

Upažování v předklonu
Upažování v předklonu je opět izolovaný cvik na ramena, při němž procvičíte zejména zadní deltovou hlavu. I zde je více forem provedení a to jak ve stoje, tak i v sedě či v leže na lavičce a to opět za použití jednoručních činek nebo spodní...
Tagy:

Upažování

Upažování
Upažování je dalším izolovaným cvikem na ramena, jenž je zaměřen především na boční deltovou hlavu. Tento cvik se dá opět cvičit několoka způsoby a to buď ve stoje nebo v sedě a vybavení můžete použít buď v podobě jednoručních činek, či spodní...
Tagy:

Předpažování

Předpažování
Předpažování je izolovaný cvik, který je zaměřen spíše na přední deltovou hlavu. Tento cvik se dá cvičit několika způsoby ať jde o potřebné vybavení v podobě činek nebo o formu polohy těla, neboť se dá cvičit jak jednoručními činkami, tak i...
Tagy:

Tlaky na ramena

Tlaky na ramena
Tlaky na ramena jsou základním, vícekloubovým cvikem, který působí na celá ramena a jsou tak výborným objemovým cvikem. Tlaky se dají provádět různýmy způsoby - ve stoje, v sedě, před hlavou či za hlavou a to jak s velkou činkou, tak i s...
Tagy:
Přihlásit se k odběru Ramena