Upažování v předklonu je opět izolovaný cvik na ramena, při němž procvičíte zejména zadní deltovou hlavu. I zde je více forem provedení a to jak ve stoje, tak i v sedě či v leže na lavičce a to opět za použití jednoručních činek nebo spodní kladky. Hlavní zapojené svaly: Ramena Další zapojené svaly: Trapézy Upažování …

Předpažování je izolovaný cvik, který je zaměřen spíše na přední deltovou hlavu. Tento cvik se dá cvičit několika způsoby ať jde o potřebné vybavení v podobě činek nebo o formu polohy těla, neboť se dá cvičit jak jednoručními činkami, tak i velkou činkou, kotoučem či za použití spodní kladky a to jak ve stoje, tak i v sedě. Hlavní zapojené …