Biceps

Biceps

Bicepsové stahování protisměrných kladek ve stoje

06.09. 2009randy

Bicepsové stahování protisměrných kladek je taktéž dosti využívaným cvikem. Hlavní zapojené svaly: Biceps Další zapojené svaly: Žádné Připravte si na horní kladky jednoruční adaptéry Uchopte je oba nadhmatem a postavte se přímo mezi ně Ruce máte téměř propnuté, jen jsou mírně ohnuté …

Zdvihy na Scottově lavici

06.09. 2009randy

Bicepsový zdvih na Scottově lavici je izolovaným cvikem na tyto svaly. Jeho cvičení není nikterak náročné na techniku a opět i zde je možno použít několik modifikací, co se týče použití činky. Hlavní zapojené svaly: Biceps Další zapojené svaly: Žádné Provedení s činkou: Připravte si činku na stojan lavičky Usaďte …

Koncentrovaný zdvih

22.08. 2009randy

Koncentrovaný zdvih
Koncentrovaný zdvih se provádí za použití činky v sedě s oporou o stehna, postup si níže uvedeme. Hlavní zapojené svaly: Biceps Další zapojené svaly: Žádné Použití jednoruček: Posadíte se na lavičku, nohy máte pevně na zemi a jejich vzdálenost je větší, než-li šířka ramen Mírně předkloníte …

Kladivové zdvihy

22.08. 2009randy

Kladivové zdvihy
Kladivové zdvihy jsou velmi dobrým cvikem na procvičení bicepsů a zároveň i předloktí. Můžete jej provádět ve stoje či v sedě, v zásadě pouze za použití jednoruček nebo spodní kladky a provazu. (existují i tyče velkých činek vyráběné pro tento cvik) Hlavní zapojené svaly: Biceps Další zapojené svaly: Předloktí Provedení …

Bicepsový zdvih v sedě

22.08. 2009randy

Bicepsový zdvih v sedě
Dalším hojně používaným cvikem na rozvoj bicepsů je bicepsový zdvih v sedě. Hlavní zapojené svaly: Biceps Další zapojené svaly: Žádné Použití jednoruček: Opěrku lavičky si upravte tak, aby její sklon byl od 90° do 45° (čím větší sklon opěrky, tím bude cvik těžším) Posaďte se na lavičku, záda …

Bicepsový zdvih ve stoje

15.08. 2009randy

Bicepsový zdvih ve stoje
Bicepsový zdvih patří k nejzákladnějším cvikům na procvičení bicepsů. Můžete jej provádět za použití velké tyče, EZ-tyče, jednoruček nebo kladky. Hlavní zapojené svaly: Biceps Další zapojené svaly: Žádné Použití velké činky: Postavte se vzpřímeně, nohy na šířku boků či ramen Záda …