Sedneme si na stroj a nastavíme jej tak, aby závaží na stehna doléhalo již ve spodní pozici. Špičky máme položené o opěrné desky pod strojem tak, aby byly přímo pod koleny. Z této fáze zahájíme s výdechem cvik. Poté propneme lýtka až do vrcholné polohy, čímž vytlačíme závaží. V této pozici chvíli sečkáme …

Mrtvý tah je opravdový indikátor síly a zároveň nejefektivnější cvik na záda. V současnosti dokáže člověk tímto způsobem pohybovat váhami blízkými 500 kg! Benedikt Magnusson provedl mrtvý tah za použití trhaček podle pravidel Strongmanských soutěží s hodnotou 500 kg (1102lbs). Andy Bolton dokázal pozvednout 457,5kg v lifterském dresu. …

Asi každý, kdo usiluje o to dobře vypadat, si přeje, mít pořádně zpevněné a vytvarované břišní svalstvo, nicméně dosáhnutí takového cíle je někdy dosti složité. Břišní svalstvo by se dalo nazvat jako největší prevít svalové tkáně našeho těla, který je velmi rychle přizpůsobivý veškerým zatížením …

Francouzský tlak je jedním z nejvíce používaných cviků na procvičení tricepsu. Jeho obliba je veliká diky jeho mnohostranné cvičitelnosti. Dá se totiž cvičit v leže, v sedě i ve stoje a to jak s velou činkou, tak i s EZ-tyčí, či jednoručkami. Hlavní zapojené svaly: Triceps Další zapojené svaly: Žádné Provedení s velkou činkou …