„Všechny vás zdravím, příprava na Arnold Classic je v plném proudu a zatím jde vše podle mých představ. Do soutěže zůstávají ještě 3 týdny, myslím, že je všechno dobře načasováno.

Aktuální váha je 132 kg, na pódiu bych chtěl mít zhruba 127 kg, záleží to i na reakci těla na dlouhý let a celkově náročnou cestu do Columbusu (USA).

Aktuální jídelníček vypadá následovně.
Nedělám žádné sacharidové vlny, denně přijímám 300g sacharidů. Množství bílkovin se pohybuje kolem 5g na 1 kilogram mojí váhy. Možná se to někomu zdá velké množství, ale mám to vyzkoušené a při mé výšce a těžké váhové kategorii to jinak nejde. Toto vysoké množství bílkovin získávám pouze z kvalitníhoo hovězího a krůtího masa, proteinů a aminokyselin od ALL STARS.

Co se týče mého tréninku, ten jedu systémem 6+1, to znamená 6 dní trénink a 1 den volna.

Každý den trénuju 1 svalovou partii, ob den přidávám lýtka a břicho. 1. den - nohy / 2. den - prsa / 3. den - záda / 4. den -ramena / 5. den - ruce / 6. den - nohy / 7. den - VOLNO

Ještě se s vámi podělím o novinku v mém osobním životě, do naší rodiny přibude každým dnem další člen, termín porodu máme 10-20. února, tak nám držte palce, ať je všechno jak má být. Jestli bude mít můj první syn Dalibor brášku nebo sestru zatím neprozradím."

 

 

Zdroj:
www.youtube.com
www.allstars-cz.com

Vaše hodnocení: Žádné Průměr: 8 (2 hlasy)
Vaše hodnocení:
Nahoru

Související články

Slavoj Bednář,Bednar,extrifit,Mr. Universe,NABBA
Slavoj Bednář, jeden ze členů týmu EXTRIFIT, se loni stal držitelem titulu Mr. Universe...
Freeman,Yamagishi,Jewell,PBW Champiosnhips,Olympia
Za necelé tři týdny se ve floridské Tampě bude konat pátý ročník...
V sobotu 12. června se v Brněském Kulturním Domě, Brno - Lišeň, konalo 1. Meziná...
Constantin Demetriou,Antonio Morales,Marcus Haley,Alfonso Del Rio,Horvath
Během několika dnů se do soutěžních plavek navlékne šestice Constantin Demetriou,...
Branden Ray,Toney Freeman,Mark Alvisi,Manuel Lomeli,Derik Farnsworth.
Výše zmíněná pětice se během několika málo dní představí na...
James Lewis, známy také jako "FLEX" , který je vynikajícím...

Z nabídky našeho e-shopu:

Scitec 100% Whey Delite

Scitec 100% Whey Delite

Scitec 100% Whey Delite - JEŠTĚ LEPŠÍ CHUŤ A VYŠŠÍ KONCENTRACE PROTEINŮ!!! Obsahuje 79% proteinů. Základním surovinovým zdrojem je výhradně mléčná syrovátka. Tento špičkový protein je výsledkem nejnovějších výzkumů v oblasti proteinových koncentrátů.
Jen za: 2925.00 Kč