„Všechny vás zdravím, příprava na Arnold Classic je v plném proudu a zatím jde vše podle mých představ. Do soutěže zůstávají ještě 3 týdny, myslím, že je všechno dobře načasováno.

Aktuální váha je 132 kg, na pódiu bych chtěl mít zhruba 127 kg, záleží to i na reakci těla na dlouhý let a celkově náročnou cestu do Columbusu (USA).

Aktuální jídelníček vypadá následovně.
Nedělám žádné sacharidové vlny, denně přijímám 300g sacharidů. Množství bílkovin se pohybuje kolem 5g na 1 kilogram mojí váhy. Možná se to někomu zdá velké množství, ale mám to vyzkoušené a při mé výšce a těžké váhové kategorii to jinak nejde. Toto vysoké množství bílkovin získávám pouze z kvalitníhoo hovězího a krůtího masa, proteinů a aminokyselin od ALL STARS.

Co se týče mého tréninku, ten jedu systémem 6+1, to znamená 6 dní trénink a 1 den volna.

Každý den trénuju 1 svalovou partii, ob den přidávám lýtka a břicho. 1. den - nohy / 2. den - prsa / 3. den - záda / 4. den -ramena / 5. den - ruce / 6. den - nohy / 7. den - VOLNO

Ještě se s vámi podělím o novinku v mém osobním životě, do naší rodiny přibude každým dnem další člen, termín porodu máme 10-20. února, tak nám držte palce, ať je všechno jak má být. Jestli bude mít můj první syn Dalibor brášku nebo sestru zatím neprozradím."

 

 

Zdroj:
www.youtube.com
www.allstars-cz.com

Vaše hodnocení: Žádné Průměr: 8 (2 hlasy)
Vaše hodnocení:
Nahoru

Související články

Branch Warren,Arnold Classic,Olympia
O tom, že letošní, již čtyřiadvacátý ročník soutěže Arnold Classic vyhr...
Hidetada Yamagishi
Japonský profesionál Hidetada Yamagishi poslední tři roky dokazuje, že patří mezi...
Michal Sitter,Dalibor Hajek,Stefan Havlik,Arnold Amateur,nova
Jsou tomu bezmála čtyry týdny, co se v Columbusu konala jedna z největších akci...
Cutler,Greene,Dohne,Freeman,White,Alves,Martinez,Olympia
Čím více se blíží datum konání Olympia Weekendu, tím v...
Johnnie Jackson,Branch Warren,Jose Raymond,Arnold Classic,Olympia
Johnnie Jackson, jenž se již za dva dny postaví společně s dalšími profesionály...
Petr Vanis,Olympia
Po loňském úspěšném semináři jsme i letos pozvali Ing. Petra Havlí...

Z nabídky našeho e-shopu:

Rukavice Power Grip s omotávkou

Rukavice Power Grip s omotávkou

Rukavice Power Grip s omotávkou
Jen za: 330.00 Kč