„Všechny vás zdravím, příprava na Arnold Classic je v plném proudu a zatím jde vše podle mých představ. Do soutěže zůstávají ještě 3 týdny, myslím, že je všechno dobře načasováno.

Aktuální váha je 132 kg, na pódiu bych chtěl mít zhruba 127 kg, záleží to i na reakci těla na dlouhý let a celkově náročnou cestu do Columbusu (USA).

Aktuální jídelníček vypadá následovně.
Nedělám žádné sacharidové vlny, denně přijímám 300g sacharidů. Množství bílkovin se pohybuje kolem 5g na 1 kilogram mojí váhy. Možná se to někomu zdá velké množství, ale mám to vyzkoušené a při mé výšce a těžké váhové kategorii to jinak nejde. Toto vysoké množství bílkovin získávám pouze z kvalitníhoo hovězího a krůtího masa, proteinů a aminokyselin od ALL STARS.

Co se týče mého tréninku, ten jedu systémem 6+1, to znamená 6 dní trénink a 1 den volna.

Každý den trénuju 1 svalovou partii, ob den přidávám lýtka a břicho. 1. den - nohy / 2. den - prsa / 3. den - záda / 4. den -ramena / 5. den - ruce / 6. den - nohy / 7. den - VOLNO

Ještě se s vámi podělím o novinku v mém osobním životě, do naší rodiny přibude každým dnem další člen, termín porodu máme 10-20. února, tak nám držte palce, ať je všechno jak má být. Jestli bude mít můj první syn Dalibor brášku nebo sestru zatím neprozradím."

 

 

Zdroj:
www.youtube.com
www.allstars-cz.com

Vaše hodnocení: Žádné Průměr: 8 (2 hlasy)
Vaše hodnocení:
Nahoru

Související články

Frank McGrath,New York PRO,Toronto,Supershow,Olympia
Stejně jako Antoine Vaillant a Mike Johnson, se měl také další kanaďan Frank McGrath...
Dennis Wolf,Branch Warren,Arnold Classic
Jak Dennis Wolf, tak i Branch Warren patří mezi nejužší profesionální...
Kevin English,Daniel Hill,Antonio Morales,Timo Honkala
Není to tak dávno, co jsme Vám nabídli tréninková vide profesion...
Erik Fankhouser,Wings of Strenght,Chicago,British Grand Prix
Americký kulturista Erik Fankhouser se připravuje na soutěž British Grand Prix. Ta se koná o v...
Píše se 30. říjen roku 1978 a v Kyrgyzstánu se právě narodil Dennis Wolf,...
Konal se zde totiž druhý ročník soutěže nesoucí název Europa Battle of Champions...

Z nabídky našeho e-shopu:

NO Shotgun V.3

NO Shotgun V.3

NO Shotgun V.3 - Nejnovější produkt z laboratoří americké společnosti VPX Sports NO-SHOTGUN zvyšuje vnitřní napětí ve svalech, což v kombinaci s vysokou zátěží při tréninku způsobuje masivní napumpování a větší svalový růst!
Jen za: 1395.00 Kč