„Všechny vás zdravím, příprava na Arnold Classic je v plném proudu a zatím jde vše podle mých představ. Do soutěže zůstávají ještě 3 týdny, myslím, že je všechno dobře načasováno.

Aktuální váha je 132 kg, na pódiu bych chtěl mít zhruba 127 kg, záleží to i na reakci těla na dlouhý let a celkově náročnou cestu do Columbusu (USA).

Aktuální jídelníček vypadá následovně.
Nedělám žádné sacharidové vlny, denně přijímám 300g sacharidů. Množství bílkovin se pohybuje kolem 5g na 1 kilogram mojí váhy. Možná se to někomu zdá velké množství, ale mám to vyzkoušené a při mé výšce a těžké váhové kategorii to jinak nejde. Toto vysoké množství bílkovin získávám pouze z kvalitníhoo hovězího a krůtího masa, proteinů a aminokyselin od ALL STARS.

Co se týče mého tréninku, ten jedu systémem 6+1, to znamená 6 dní trénink a 1 den volna.

Každý den trénuju 1 svalovou partii, ob den přidávám lýtka a břicho. 1. den - nohy / 2. den - prsa / 3. den - záda / 4. den -ramena / 5. den - ruce / 6. den - nohy / 7. den - VOLNO

Ještě se s vámi podělím o novinku v mém osobním životě, do naší rodiny přibude každým dnem další člen, termín porodu máme 10-20. února, tak nám držte palce, ať je všechno jak má být. Jestli bude mít můj první syn Dalibor brášku nebo sestru zatím neprozradím."

 

 

Zdroj:
www.youtube.com
www.allstars-cz.com

Vaše hodnocení: Žádné Průměr: 8 (2 hlasy)
Vaše hodnocení:
Nahoru

Související články

Lionel Beyeke,FLEX,Arnold,Olympia,Warren,Wolf,Centopani
Když na druhém ročníku soutěže FLEX PRO na pódium vystoupil francouzský profesion...
Fouad Abiad,Frank McGrath,Toronto,Supershow
Kanadští profesionálové Fouad Abiad, jehož sponzoruje společnost SCITEC NUTRITION...
Kai Greene,Robert Burneika,Amit Sapir,Olympia
Kai Greene letos dokázal, že jeho odepisování po neúspěchu na loňském ročn...
mc millan,haley,mishin,liberatore,romero,almohsinawi
Sobota 30. dubna byla v Orlandu věnována kulturistice. Konala se zde totiž soutěž profesionálů...
Německé město Alzey o uplynulém mikuláškém víkendu hostilo prestižn...
Markus Růhl se chce ukázat na letošní Mr. Olympia. Vzhledem k tomu, že na Mr. Olympia...

Z nabídky našeho e-shopu:

Nitric Oxide

Nitric Oxide

Nitric Oxide - je to molekula patřící k prokrvení a napumpování celého svalstva. Rozšiřuje a uvolňuje veškeré cévy, což má za následek větší obsah kyslíku potřebného pro kosterní svalstvo, které má potom rychleší dobu regenerace, je více napumpované a ovlivňuje sval ...
Jen za: 375.00 Kč