„Všechny vás zdravím, příprava na Arnold Classic je v plném proudu a zatím jde vše podle mých představ. Do soutěže zůstávají ještě 3 týdny, myslím, že je všechno dobře načasováno.

Aktuální váha je 132 kg, na pódiu bych chtěl mít zhruba 127 kg, záleží to i na reakci těla na dlouhý let a celkově náročnou cestu do Columbusu (USA).

Aktuální jídelníček vypadá následovně.
Nedělám žádné sacharidové vlny, denně přijímám 300g sacharidů. Množství bílkovin se pohybuje kolem 5g na 1 kilogram mojí váhy. Možná se to někomu zdá velké množství, ale mám to vyzkoušené a při mé výšce a těžké váhové kategorii to jinak nejde. Toto vysoké množství bílkovin získávám pouze z kvalitníhoo hovězího a krůtího masa, proteinů a aminokyselin od ALL STARS.

Co se týče mého tréninku, ten jedu systémem 6+1, to znamená 6 dní trénink a 1 den volna.

Každý den trénuju 1 svalovou partii, ob den přidávám lýtka a břicho. 1. den - nohy / 2. den - prsa / 3. den - záda / 4. den -ramena / 5. den - ruce / 6. den - nohy / 7. den - VOLNO

Ještě se s vámi podělím o novinku v mém osobním životě, do naší rodiny přibude každým dnem další člen, termín porodu máme 10-20. února, tak nám držte palce, ať je všechno jak má být. Jestli bude mít můj první syn Dalibor brášku nebo sestru zatím neprozradím."

 

 

Zdroj:
www.youtube.com
www.allstars-cz.com

Vaše hodnocení: Žádné Průměr: 8 (2 hlasy)
Vaše hodnocení:
Nahoru

Související články

Josef Krupa,ASK Blansko
Říká Vám něco jméno Josef Krupa? Pokud nejste závodníkem ASK...
Ve středu 17. března se Chris Cormier zúčastnil výstavy BODY FITNESS FORM EXPO, která se...
Freeman,McMillan,Jackson,Raymond,Olympia
Ve včerejším článku jsme Vám nabídli exhibiční vystoupení...
Jay Cutler,Phil Heath,Mr. Olympia
Vůbec první profesionální show na Asijské půdě, to je Sheru Classic Asian Grand...
Shawn Rhoden,Stan Efferding,Flex PRO,Daniel Hill
Stan Efferding a Shawn Rhoden budou jedněmi z mnoha profesionálů, kteří se postaví na p...
Jak jsme Vás již informovali, Jay Cutler, čtyrnásobný držitel titulu Mr. Olympia, se...

Z nabídky našeho e-shopu:

Laktofit 15 Gainer Regeneration

Laktofit 15 Gainer Regeneration

Laktofit 15 Gainer je nový sušený energeticko-proteinový nápoj je určen pro tvorbu svalové hmoty, rychlé doplnění energie, zkrácení doby regenerace a kvalitní obnovu elergetických zdrojů. Je určen pro silové i vytrvalostní sporty, pro osoby sportující aktivně i rekreačn ...
Jen za: 310.00 Kč