„Všechny vás zdravím, příprava na Arnold Classic je v plném proudu a zatím jde vše podle mých představ. Do soutěže zůstávají ještě 3 týdny, myslím, že je všechno dobře načasováno.

Aktuální váha je 132 kg, na pódiu bych chtěl mít zhruba 127 kg, záleží to i na reakci těla na dlouhý let a celkově náročnou cestu do Columbusu (USA).

Aktuální jídelníček vypadá následovně.
Nedělám žádné sacharidové vlny, denně přijímám 300g sacharidů. Množství bílkovin se pohybuje kolem 5g na 1 kilogram mojí váhy. Možná se to někomu zdá velké množství, ale mám to vyzkoušené a při mé výšce a těžké váhové kategorii to jinak nejde. Toto vysoké množství bílkovin získávám pouze z kvalitníhoo hovězího a krůtího masa, proteinů a aminokyselin od ALL STARS.

Co se týče mého tréninku, ten jedu systémem 6+1, to znamená 6 dní trénink a 1 den volna.

Každý den trénuju 1 svalovou partii, ob den přidávám lýtka a břicho. 1. den - nohy / 2. den - prsa / 3. den - záda / 4. den -ramena / 5. den - ruce / 6. den - nohy / 7. den - VOLNO

Ještě se s vámi podělím o novinku v mém osobním životě, do naší rodiny přibude každým dnem další člen, termín porodu máme 10-20. února, tak nám držte palce, ať je všechno jak má být. Jestli bude mít můj první syn Dalibor brášku nebo sestru zatím neprozradím."

 

 

Zdroj:
www.youtube.com
www.allstars-cz.com

Vaše hodnocení: Žádné Průměr: 8 (2 hlasy)
Vaše hodnocení:
Nahoru

Související články

Petr Vaniš tuto sobotu strávil u našich západních sousedů, kde se ve městě...
Jsme zde pro Vás s dalšími informacemi týkajícími se forem ú...
Jari Mentula,Santana Anderson,Shaun Joseph-Tavernier,Toronto PRO
Zatím co Anderson a Mentula svedou souboj v kategorii OPEN, Shaun Joseph-Tavernier bude svádět...
Zbývá nám jen pět dní do okamžiku, kdy bude zahájena letošn...
Kefalianos,Mentula,FIBO,Europa PRO,Arnold,Olympia
Řecký profesionál Michael Kefalianos se během loňské sezóny postavil na soutěžn...
Před více jak rokem jsme Vás informovali o připravovaném DVD nejlepšího...

Z nabídky našeho e-shopu:

Rukavice No Compromise s omotávkou

Rukavice No Compromise s omotávkou

Rukavice No Compromise s omotávkou
Jen za: 279.50 Kč