„Všechny vás zdravím, příprava na Arnold Classic je v plném proudu a zatím jde vše podle mých představ. Do soutěže zůstávají ještě 3 týdny, myslím, že je všechno dobře načasováno.

Aktuální váha je 132 kg, na pódiu bych chtěl mít zhruba 127 kg, záleží to i na reakci těla na dlouhý let a celkově náročnou cestu do Columbusu (USA).

Aktuální jídelníček vypadá následovně.
Nedělám žádné sacharidové vlny, denně přijímám 300g sacharidů. Množství bílkovin se pohybuje kolem 5g na 1 kilogram mojí váhy. Možná se to někomu zdá velké množství, ale mám to vyzkoušené a při mé výšce a těžké váhové kategorii to jinak nejde. Toto vysoké množství bílkovin získávám pouze z kvalitníhoo hovězího a krůtího masa, proteinů a aminokyselin od ALL STARS.

Co se týče mého tréninku, ten jedu systémem 6+1, to znamená 6 dní trénink a 1 den volna.

Každý den trénuju 1 svalovou partii, ob den přidávám lýtka a břicho. 1. den - nohy / 2. den - prsa / 3. den - záda / 4. den -ramena / 5. den - ruce / 6. den - nohy / 7. den - VOLNO

Ještě se s vámi podělím o novinku v mém osobním životě, do naší rodiny přibude každým dnem další člen, termín porodu máme 10-20. února, tak nám držte palce, ať je všechno jak má být. Jestli bude mít můj první syn Dalibor brášku nebo sestru zatím neprozradím."

 

 

Zdroj:
www.youtube.com
www.allstars-cz.com

Vaše hodnocení: Žádné Průměr: 8 (2 hlasy)
Vaše hodnocení:
Nahoru

Související články

Zack Khan, "king",Olympia,British,GP
Počátkem tohoto týdne se na stránkách společnosti NUTREX objevilo nové...
Zack Khan
Britský profesionál Zack Khan, přeznívaný "KING", stále ček...
Markus Rühl chtěl strašně moc vyhrát soutěž v Dallasu. Jenže se nepovedlo, neumí...
Kai Greene,Eugene Mishin,predator,vetrelec,ufo
Kai Greene a Eugene Mishin se na počátku tohoto měsíce staly vetřelci. Ne že by se někam...
Dennis James,James Lewis,Shawn Rhoden,Flex,Weider
Po Shawnovi Rhodenovi a Jamesu Lewisovi podepsal smlouvu s WEIDER Publications AMI také Dennis James....
Zack Khan, "king",Olympia,British,GP
Britský profesionál Zack Khan je velice známým, ačkoliv na svém kontě...

Z nabídky našeho e-shopu:

Whey Pure Fusion Protein

Whey Pure Fusion Protein

Vysoce kvalitní protein s delikátní plnou chutí bez aspartamu. Obsahuje 75% čistých bílkovin, sestavených ze za studena vyrobeného syrovátkového koncentrátu (WPC) a syrovátkového izolátu (WPI) vyrobeného metodou CFM – Cross-Flow Microfiltration.
Jen za: 2318.00 Kč