Jste zde

Kategorie: Lýtka

6 důvodů, proč máte podprůměrná lýtka + vzorový trénink

Říkáte si, že lýtka zůstanou navždy Vaší slabinou, neboť jsou daná geneticky a nic s tím nenaděláte? Nesvádějte vše hned na špatnou genetiku a podívejte se, zda se nedopouštíte v tréninku některé z následujících 6 chyb.  S Vaší genetikou to...
Tagy:

8 důvodů, proč nevynechávat trénink nohou

Už snad od pradávna panuje ve fitness jeden nešvar - vynechávání tréninku nohou. Někteří namítají, že nohy nikdo nevidí, že je skryjí do kraťasů. Pomineme-li fakt, že tzv. kuřecí nohy vypadají směšně, existuje ještě několik důvodů, proč by se...
Tagy:

Výpony lýtek na legpressu

Výpony lýtek na legpressu
Jedná se o velmi účinný cvik pro objem lýtek. Hlavním zatěžovaným svalem je dvojhlavý sval lýtkový, který tvoří horní polovinu zadní části lýtka. Opěrku legpressu upravíme tak, aby nohy s trupem svíraly úhel 90°. Dle toho umístíme chodidla na...
Tagy:

Výpony lýtek ve stoje

Výpony lýtek ve stoje
Jedná se o jeden ze základních cviků pro procvičení lýtek. Hlavním zatěžovaným svalem je zde dvojhlavý sval lýtkový, který tvoří horní polovinu zadní části lýtka. Provedení: Stoupneme si na stupačky stroje tak, aby paty byly volně. Ramena...
Tagy:

Výpony v sedě

Výpony v sedě
Sedneme si na stroj a nastavíme jej tak, aby závaží na stehna doléhalo již ve spodní pozici. Špičky máme položené o opěrné desky pod strojem tak, aby byly přímo pod koleny. Z této fáze zahájíme s výdechem cvik. Poté propneme lýtka až do...
Tagy:
Přihlásit se k odběru Lýtka