Výživa

Objemový jídelníček, pro mnohé návštěvníky posiloven stále nenaplněný cíl. V následujícím článku si bodově představíme nejdůležitější faktory správného objemového jídelníčku. Vždy je totiž prostor pro zlepšení. Energie – V objemové dietě platí, že pokud chcete budovat …

Cholesterol – slovo opředené mnoha mýty a pověrami. Jak souvisí s kvalitním životním stylem. Jaké jsou jeho hladiny a co dělat při zvýšené hladině cholesterolu. Čtěte dále a dozvíte se víc. Cholesterol je steroidní látka, kterou lidský organismus potřebuje pro tvorbu hormonů a vitamínu D. Cholesterol pomáhá tělu zpracovávat …

V dalším ze série článků o doplňcích výživy, se zaměříme na jeden z nejůčinnějších aminokyselinových suplementů, a sice glutamin. Kde ho v našem těle najdeme, a jak nám pomůže suplementace k vysněné postavě? Pojďme se podívat dále. Dříve často opomíjený nebo užívaný jen v medicíně, dnes označovaný …

Dnes se společně podíváme na to jak má vypadat objemový jídelníček. Určitě mnoho z Vás si neustále láme hlavu nad tím, jak nabrat co největší objem ve velice krátkém čase. V tomto návodu naleznete jednoznačně ten nejefektovnější objemový jídelníček, po kterém zaručeně přiberete svá toužebně očekávaná …

V dnešním článku, se ohlédneme za základními složkami výživy - makronutrienty. Naznačíme si jejich metabolismus. Jen pro připomenutí, mezi makronutrienty řadíme proteiny, tuky a sacharidy. Jak vypadá jejich zpracování v našem těle, které enzymy se podílejí na jejich štěpení a jak se vůbec dostanou k aktivním tkáním …

Voda má v lidském těle mnoho nezastupitelných funkcí. Tvoří prostředí pro životní děje, zúčastňuje se toku energie (účast v trávících procesech). Pracuje jako rozpouštědlo a přenašeč. Nemalou roli má při redistribuci tepla v těle. Udržuje hydrataci a stálost vnitřního prostředí. Naše tělo obsahuje průměrně 45-85% …

Není tomu tak dávno, kdy se zde obejvil článek o minerálech. v dnešním pokračování se podíváme na skupinu minerálů, která se v naší stravě neobjevuje v takové míře, je však neméně důležitá. Mikroelementy Zde si uvedeme jen ty nejdůležitější zástupce, nebudeme si přeci plnit hlavy zbytečnostmi. (Doufám, …

V dnešním pokračování našeho cyklu, se podrobněji podíváme na minerály, a to zejména makroprvky. Jak tyto neživé části přírody ovlivňují naše zdraví, jak nám pomáhají a naopak, kdy škodí? Čtěte dále a dozvíte se víc. Minerály Minerální látky (minerálie) jsou anorganické …

V minulém článku jsem si rozdělily vitamíny podle jejich rozpustnosti. Nyní vám již předkládám konkrétní vitamíny a jejich doporučené denní dávky. Jak se projevuje jejich nedostatek či naopak přebytek. Čtěte dále. Vitaminy rozpustné ve vodě Vitamin B1 (thiamin) pozn. druhý název představuje triviální název vitaminu …

Vítám vás u dalšího ze série článků o tajích výživy. Dnes si podrobněji probereme vitamíny. Nahlédneme na ně jak z hlediska zdravotního, tak suplementačního a tím již pomalu otevřeme další pokračování našich článků, a sice těch o doplňcích výživy. Vitamíny Naše potrava kromě makronutrientů …

Vítám vás u druhé řady článků o výživě. Tento seriál jsme začali jako základy výživy, dnes se nám název trošku změní a podíváme se, jak nejlépe obohatit náš stravovací plán. Probereme si tedy doplňky výživy. A nemůžeme začít jinak, než od největší a nejvíce využívané skupiny …

Výživa je bezpochyby jednou z nejdůležitějších součástí života kulturisty a zásadním způsobem ovlivňuje jeho výkonnost. Potrava obsahuje tři základní složky výživy - bílkoviny, sacharidy a tuky. Dále potom vitamíny a minerály, které jsou k našemu životu nepostradatelné, ač neobsahují žádnou energii. Ještě předtím, …

Obezita není jen estetickým problémem, ale přináší i četná zdravotní rizika. V dnešní době se navíc často vyskytuje i u dětí a mladých lidí. Státní zdravotní ústav si tento problém dobře uvědomuje, a proto 15. srpna vyhlásil soutěž "S pohybem každý den". Důvody vyhlášení této …

Každý kdo začíná si klade otázky, co dělat, aby nabral nějaká ta kila. Většinou dávají tréninku téměř sto procent, ale po čase zjistí, že vše asi dělají špatně, protože nepřibírají. Věřte, že u většiny není chyba v tréninku, ale právě ve stravování. V tomto článku bych chtěl tak nějak drobet navést …

Dieta - Pokud chcete svoje nadbytečné tuky řešit chronickými dietami a vrháte se do jedné za druhou, pak rozhodně přestaňte. Opakované držení diety zpomaluje metabolismus. Dosáhnete tak jedině jo-jo efektu, díky čemuž začne tělo vysílat varovné signály a domnívat se, že mu hrozí hladovka. Držení diet opravdu bývá alarmujícím signálem, …