Finále silovky Bear + fotografie

Vážení naši čtenáři, tímto článkem bych chtěl ukončit náš silový trénink, který se nesl v duchu silové metody Bear.  Když bych měl shrnout pocity a zkušenosti, vím, že se jedná o velmi kvalitní silovku ve které jsem nabral spousty kil, nicméně byla to naše první zkušenost s touto metodou a tak jsme se v druhé fázy dost trápili, protože v té první jsme to moc přepálili s váhama.

U mě dokonce došlo ke zranění prsního úponu, který jsem si natáhl, čili jsem dva týdny v té druhé fázi necvičil prsní svaly a tak nějak jsem ztratil motivaci v tomto tréninku. Nyní už to vypadá lépe a prsní sval již nebolí, nezkoušel jsem tedy veliké váhy, ale zatím to je OK, tak uvidíme do dalších tréninků.

Nyní nás čeká týdenní pauza do které vložíme pouze jeden trénink nohou a pomalu si připravíme trénink nový na další období. Bude to ve znamení převážně nohou, jelikož tam chceme opravdu pořádně nabrat a já, pokud budu chtít jít na závody, tak chci rozhodně překvapit nejenom vrškem, ale i nohama. Je pravda, že mi chybí ještě nějaké to kilčo masa, ale celkově jsme oba s Marianem s výsledkem docela spokojený. Do závodů je ještě čas (půl roku) a tak snad do té doby formu vyladim k mým možným hranicím, aby se nebylo za co stydět a aby bylo vidět, že jsem do toho dal opravdu co jsem mohl.

Informace:
Podrobnosti tréninkové metody BEAR najdete v tomto článku

Videoreporty tréninkové metody BEAR najdete pod těmito odkazy :
1.fáze BEAR
1.díl (shyby, tlaky...) , 2.díl (bench, přítahy...), 3.díl (mrtvý tah, legpress...), 4.díl (dřepy, zakopávání)

2.fáze BEAR
1.díl (bench, přítahy), 2.díl (dřepy, zakopávání...)
 

Přikládáme naše aktuální fotografie, kde já vážím 100kg a Marian 93kg.