M.i.k - 5 týdnů zaměření na nohy

Zdravím všechny příznivce tohoto serveru. Poslední dobou můj čas znamenalo samou starost. Nemohl jsem pořádně cvičit. Když jsem se obul do tréninku, okamžitě něco přišlo a hned zhatilo můj veškerý plán.

V tuto chvíli jsem se doufám z těch základních největších problémů vyhrabal a začal konečně cvičit. Úbytek váhy je na mě strašně znát a na nohou, které u mě zaostávaly vždy, je to znát úplně nejvíce.

Budu rád, když mi pomůžete vaší přízní a podpory dát se znovu dohromady a nasbírat nějakou hmotu po dobu 5ti týdnů, kde se nejvíce zaměřím na nohy.

Skladba mého tréninku bude v tuto chvíli vypadat takto:

Trénink:
1.den: NOHY, RAMENA
2.den: PRSNÍ SVALSTVO, TRICEPS
3.den: ZÁDA, BICEPS
4.den: NOHY,RAMENA
5+6+7 den volno

Doplňky výživy:
Z doplňků výživy budu užívat ROX CFM Nitro Professional, dále EGG Amino 4000, creatin Creatin Tabs, které jsem si moc oblíbil. Jsou to velmi chutné žvýkací tablety a z řady sacharidů budu užívat 1x denně po tréninku Mutant Mass.

U amin vždy dávám přednost vysokým dávkám, než je obyvklé. U mě to bude 20 tablet denně, rozdělené do čtyřech dávek. Před tréninkem a ihned po tréninku ještě přidám dva ločky tekutých BCAA - BCAA Extra.

Budu moc rád, pokud s etřeba někdo  z vás přidá a založí si tu také svůj blog a bud edo něj zaznamenávat patřičná data z tréninku. Já začínám toto přicházející pondělí a během daného týdnu sem vložím nějaké fotografie a svá data(váha,míry).

Držte palce!