5:30-Raňajky: Ovsené vločkyy 150g+ jogurt/praženica zo 6 celých vajec + chlieb so šunkou

8:00-Desiata1:Chlieb so šunkou a so syrom + 30g proteínu a 40 g gaineru

10:30-Desiata2:To isté len bez proteinu a gaineru+ 250g nizkotučného tvarohu 

12-13:00-Obed- Kuracie prsia alebo hovedzie meso+ ryža alebo cestoviny

16:00-Olovrant-Cestoviny so syrom alebo s mesom

18:00- 40g gaineru+ 30 gproteinu

21:00- 250g nizkotučneho tvarohu

 

Bol by som rád keby ste my poradili čo by som mal na tom doladiť ... 

Vaše hodnocení:
Nahoru

Související články

Z nabídky našeho e-shopu:

Hyper Mass 5000

Hyper Mass 5000

Hyper Mass 5000 nabízí dokonalé řešení pro kulturisty, kteří potřebují udržet rovnováhu aminokyselin. Výsledky vědeckých výzkumů dokazují, že nedostatek aminokyselin s rozvětvenými řetězci a zvýšená fyzická zátěž vedou k odbourávání svalových tkání v důsledku usp ...
Jen za: 1116.00 Kč