Základní cviky na objem dle svalových partií
Prsní svaly
bench-press tlaky s jednoručními činkami na šikmé lavici,tlaky s velkou činkou na šikmé lavici, kliky na bradlech
Záda
shyby,přítahy v předklonu,přítahy jednoručky v předklonu ,mrtvé tahy
Nohy dřepy tlaky na legpressu
mrtvé tahy s mírně pokrčenýma nohama
výpony vestoje
výpony vsedě
Ramena tlaky s velkou činkou od hrudníku či za hlavou
tlaky s jednoručními činkami
upažování vestoje
přítahy velké činky k bradě
krčení ramen
Paže bicepsové zdvihy s velkou činkou vestoje
bicepsové zdvihy s jednoručkami vsedě na šikmé lavici
francouzské tlaky vleže či vsedě bench-press úzkým úchopem
kliky mezi dvěma lavičkami
Vaše hodnocení:
Nahoru
Podpořte článek:
Sdílejte článek:
Z nabídky našeho e-shopu:
Whey Protein 80
Whey Protein 80 patří do kategorie vysokoproteinových koncentrátů, protože obsahuje 80% vysoce kvalitních bílkovin.
Jen za: 496.00 Kč