Blogy

...dnes jsem přišel na tyhle stránky,dal 3 roky starou fotku a první odezva-Brutalni objem :-) d í k y. Uvedu to na pravou míru protože dnes určitě nepíšu naposledy. Foto je ze zimy 2007 na kterych mám při mé výšce 178 cm 108 kg-o 2 mesice pozdeji už je to skoro 113,z téhle váhy už foto není.Tenkrát jsem musel přerušit trénink z mnoha duvodu a letos v …

Cíle pro období do ligy 2010 Ze dvou soutěžních testů vyplývají následující okruhy na které je třeba se zaměřit pokud uvažuju o zlepšení výkonu: Slabiny: Spodní záda – zvýšit objem na vzpřimovače Pozvedová a dřepová síla - kyčle Mezilopatkové svalstvo – speciální cviky zaměřené …

Odpočívám po soutěži a tak můžu naťukat report. Po předchozí soutěži jsem měl pouze měsíc na přípravu k Mistrovství Moravy. Vycházel jsem z výkonů dosažených na oblasti. Všechny byly dosaženy čistou technikou a měly potenciál ke zlepšení. Cílem krátkého cyklu bylo obnovit kapacitu pro maximální výkony …

Každé plánování zvýšení síly musí obsahovat dva náhledy. Jeden je zaměřený na celkový cíl a přesahuje délku několika týdnů až měsíců a druhý se naopak zabývá podrobnostmi, čili samotnou tréninkovou jednotkou. Nejprve se budeme zabývat celkovým pohledem, principy které pomůžou splnit náš dlouhodobý …

zdravím všechny :-) jmenuji se Michaela a za nedlouho mi bude 19 let. Je pravda, že o těchto stránkách vím už delší dobu, ale rozhodla jsem se až nyní se sem konečně také přidat :-). K činkám jsem se dostala už před dvěma lety, od té doby jsem zhubla 10 kg tuku a nabrala určitý procentuál svastva, i když je pravda, že jsem některé měsíce kvůli nemocím …

Nyní procházím stagnací v růstu a mírně upravuji trénink, zejména v počtu opakování, pořadí sérií a alternativním cvičení partií. V druhé polovině dubna plánuji začít svojí první rýsovačku po roce a půl cvičení. Cíl, který si kladu na první kvartál tohoto roku je nabrat nad 80 …

dnes mi došel gainer 3600g s proteinem 900g cenově velice slušné dal jsem za ne nejakych 700kč a tudíž jsem se zase dal do nabrání svaloviny snad to bude mít nejaky výrazný výsledek už se teším až do toho vlitnu... Ale nekdy by malá rada neškodila, mužete mi kdyžtak poradit jestli to dělám dobře? nebo popřípadně neco zaměnit, nebo poupravit trening …

V sobotu 30.1.2010 jsem se zúčastnil oblastní soutěže v liftu. Jelikož jsem závodil, neměl jsem možnost zaznamenávat dění kolem sebe, takže jenom reportáž z pod osy. Soutěž se konala v Podivíně, začátek prezentace byl v 8:00, což znamenalo vstávat v šest. Celkově se jí zúčastnilo 62 lidí, takže byla pořádně napráskaná a dlouhá. Ranní …

Všechny zdravím Letos bych se chtěl připravit na dorosteneckou soutěž do ktg.65kg.Je mi 17 let a měřím 175cm cvičím cca 2 roky.Objemovou váhu jsem zakončil 93kg.Chtěl bych si tu zapisovat dosavadný výkony atd. a získávat nové informace,kterých není nikdy dost.

V jedné literatuře, jejiž nazev si už ani nepamatuju, jsem četl, že mrtvý tah sice posiluje všechny zádové svaly, ale působí negativně na páteř. Proto by jej neměli vykonavat osoby, které ještě nedokončily rustovy vyvoj. Nevím, co je na tom pravdy, proto bych byl rád, kdyby se k tomu někdo vyjádřil. Možná Vám tento članek přijde uplně uchylny, proto ho ihned smažete …

Dnes se ve fitku Appolon utkaly tři týmy mužů a jeden tým žen ve složení Eva Horňáková, Hanka Nachtigalová, Monika Rovná, Karolína Holubcová a moje maličkost. Soutěžilo se v tahu a benchpressu. Muži měli jednotnou zátěž 170 a 100kg, ženy 70 a 35 kg. Limit byl 20 minut tah a 12 minut pro benchpress. Ženský tým nakonec deklasoval zbylé týmy rozdílem téměř …

tak jsem se po ňáký době zvážil....z 74KG mám 77Kg.......možná eště kilíčko nahoru...to si budu držet...nějakou chvíli..těch víc jak nad 78Kg nepůjdu byl bych zase moc nabalenej...todle bude krásně stačit...a někdy v budoucn rýsovačka

No začíná zima tak doufám že přiberu a až skončí tak začnu shazovat přebytečnej tuk.....tak doufám že vše půjde podle plánů.... :) a budu mít těch něco kolem těch 80 Kil.

jeto jenom muj jidelnicek ktery jsem si sam sestavil, ale neberto ho jako priklad. neni nic jednodussiho nez si podle vyzivovych tabule sestavit vlastni ;) ! http://www.musculus.cz/kulturistika1/phprs/fitness.php tady jsou elektronicke tabulky online je tam toho celkem dost ja jsem si tento jidelnicek sestavoval podle techto tabulek. jidelnicek ma muj casovy harmonogram takze kdyby jste si ho nekdo chtel zkusit tak muzete jenom vam nebude sedet cas ale to uz je malickost.! …

Když už jsme u podmínek federací - nedávno jsem psala do blogu takovou úvahu - shrnutí, historii a popis federací jaké vůbec v Evropě jsou. Jsem v tomhle diplomat a žádnou federaci se nesnažím nějak protěžovat ani shazovat - konec konců jsem závodila v mnoha z nich, i když se netajím velkou přízní NABBA a dalším okolo - kterou si zasloužily hlavně přístupem …