Blogy

Video link je na video z Cardiofitness Praha, pokusy před MS - 80-85-87,5 (video) - 90kg. Vše lehce. Pokud vše půjde jak má, na MS půjdu 80-85-90kg. Uvidím dle formy, zda se budu pokoušet o zdolání 100 kg. http://www.youtube.com/watch?v=bFk1o7uwwNM

tak zatim začínám cca 2-3 měsíce.mám jednoručky a jednu velkou nakládací.jedu tránink 2 dny den volno.uvítám jakékoliv dotazy,tipy,rady...atd...jídelníček nějak extra nedodržuji jim akorát pravidelně rýži,kuřecí,pečivo :oD,tvarohy,banány a snažim se pít pravidelně cca 3 litry vody denně.domácí trénink asi nedá tolik co …

Dnes jsem poprvé zkusil triko pro váhu plánovanou na první pokus na soutěži. První pokus se 165kg se mi nepodařilo dát do tače. Druhý pokus se 170kg vyšel k částečné spokojenosti. Třetí pokus se 175kg nevyšel. Zatím předpokládám první pokus na 165-170kg.

Zdravím, od jara 2009 jsem cvičil jenom doma, jako kliky, shyby na hrazdě, sedlehy a cviky s jednoručkami, od února 2010 jsem začal chodit do místní posilovny, pár základních strojů, ale vyhovující a za tu cenu (15 Kč za návštěvu), hodně jsem si prostudoval jak zde, tak i na jiných webech o tom jak cvičit, jíst, odpočívat,.. Napřed jsem chodíval 2x za týden, …

Ahoj, Přikládám tréninkový plán který jsem si teď dal celý týden a jak jsem psal v minulém článku hodlám ho teď jezdit naplno tak uvidíme. LIDI PŘEVZAL JSEM TENTO PLÁN Z JEDNOHO ČLÁNKU TADY NA VEBU JE TO ARNOLDOVA ÚROVEŇ 1, JEN JSEM SI UDĚLAL TABULKU JINAK JSEM TO OPSAL, NENÍ TO MŮJ NÁPAD A ANI TO NETVRDÍM ! PONDĚLÍ a ČTVRTEK - HRUDNÍK: …

Zdar, Takže po 26 týdnech upraveného GVT tréninku prostřídaný se silovým cvičením, kdy jsem měl za cíl dostat se do pravidelného režimu, shodit pár kilo tukových zásob a zároveň neztrácet svalovou hmotu a ještě pokud možno nějakou přibrat. Příští týden jedu na dovču takže si dám 10ti denní odpočinek od cvičení, …

9:00 - protein 75% - 30 g, 100 g pečivo, banán 10:20 - 4 bílky, 100 g pečivo, tvaroh s ořechy a mandlemi 100 g (jen na chuť) 11:50 - 13:00 - trénink 13:10 - gainer: 35g bílkoviny, 45 g sacharidy, + banán 13:45 - kuřecí prsa - 120 g, brambory 150g müsli tyčinka 40g , glutamin 3g 15:15 - kuřecí prsa 120 g, pečivo 60g , müsli tyčinka 40 g 18:10 - vepřová šunka …

včera jsem si koupil 160cm činkovou tyč + nějaké to závaží a dnes jsem se rozhodl ji vyzkoušet na trénink hrudníku a zad. U všech základních cviků postupuju systémem pyramida. A pokud nemám možnost se před posilováním rozehřát během nebo na spiningovém kole, tak se rozehřívám provádením základních cviků s jednoručkama …

Zdravím všechny, kteří zabloudili na můj blog na začátek bych se chtěl alespoň krátce představit. Je mi 19, nedávno jsem odmaturoval a od září nastupuju do prvního ročníku lékařské fakulty. Na začátku léta jsem se rozhodl něco udělat se svou postavou a začal jsem posilovat a pořádně jíst. Díky tomu jsem za poslední měsíc přibral …

Zdravíčko ... mám menší problém a to se srdcem (začínající tlakovou hypertenzi) a proto zacinam s lecbou v samem stadiu nemoci at se to nejak nerozrusta a co ja vim ... takze mam na mesic zakazane posilovani coz mne docela dost zlomilo protoze sem mel docela velky plany ... kazdopadne se chci zeptat vas co jste uz kvuli podobnym pubertackym "nemocem" byly vyrazeni na nejakou dobu (a vim ze vas tady par je protoze …

Zdravím vás, takže od začátku... Pro vaši představu - jsem 19ti letý kluk s výškou 194cm a (!!!!) 73kg (!!!!). Pár let jsem se věnoval basketbalu, nějakou chvíly i posilování a mám dojem, že právě teď nastala ta pravá chvíle zmohutnit moji papírovou postavu. Snad i vy chápete, že s mými proporcemi "Miss Dachau" by bylo fajn něco dělat. Můj …

Před začátkem nového cyklu je čas se ohlédnout za předchozím. Kromě statistiky to můžu udělat i videem. Takže tady je. Sepulturu mi youtube střihli, takže bohužel jenom neutrální podkres. Zatímní maxima jsou: High box squat - 300kg Semi box squat - 250 kg Low box squat - 240 kg Semi box deadlift - 250kg x 2 High box deadlift - 300 kg Lockout - feet - 210 kg Lockout - inch - 250 kg 3 board press raw - …

Chtěl bych se zeptat všech jakej je podle vás ideální věk začít jezdit na závody v silovým trojboji??Předem dík všem za odpověd

Lidi mám probém koukam na výživové tabulky rýže a zírám mám v ruce rýži značky Parboiled od vitany a rýžy od firmy Gardis. Oboje tabulky na 100g. Vitana Gardis Bílkoviny: 2,7g 7g sacharidy: 26,4g 80,4g tuky: 0,4g 0,7g Muže …

MMXXII C7 DE Time: 18:45 – 20:25 Date: 27.4.2010 Rozhodl jsem se dát ukázku svého tréninku. Je to na začátku cyklu. Dnes trénink s rychlýma váhama. U dřepu třetí část vlny s 60%, u benče jsem dal řetězy. Rozdíly na řetězech jsem zdvojil. Rozcvičování pětkami na 170 a 120 kg. LOW BOX SQUAT · WARM UP – PŘEDKOPY …